100 g Pangasius hat 73 kcal — das sind 4 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Pangasius liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 73 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Eiweiß | 16 g |
| Fett | 1 g |
| Energiedichte | 0,7 (leichte Kost) |
Pangasius hat eine niedrige Energiedichte und ist proteinreich. Kaum Fett, keine Kohlenhydrate, das passt gut ins Abnehmziel. Protein hilft beim Sattwerden und Erhalt von Muskeln. Als magere Option macht Pangasius Mahlzeiten angenehm leicht.
100 g liefern 73 kcal – das ist eher leicht. Diese Energie verbrennst Du etwa mit 16 Spaziergang oder 10 Joggen. Pangasius ist damit eine solide Basis fuer kalorienarme Gerichte.
Brate oder dämpfe Pangasius und kombiniere mit viel Gemuese. Eine Portion orientierst Du grob an Deiner Handflaeche. Als Mittag oder leichtes Abendessen ist Pangasius ideal. Runde mit Kartoffeln, Reis oder Quinoa moderat ab.
Panade und fette Saucen treiben Kalorien bei Pangasius schnell hoch. Achte auf schonende Zubereitung und moderate Portionsgroessen. Fertigprodukte koennen mehr Fett oder Salz enthalten.
Ist Pangasius gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und viel Protein. Halte die Zubereitung fettarm, dann passt Pangasius gut in den Plan.
Wie viele Kalorien hat 100 g Pangasius? Es sind 73 kcal pro 100 g. Dazu kommt ein hoher Proteinanteil und sehr wenig Fett.
Wie bereite ich Pangasius kalorienarm zu? Am besten dämpfen, backen oder kurz anbraten mit wenig Oel. Würze Pangasius mit Kraeutern, Zitrone und serviere viel Gemuese dazu.
Wer Pangasius isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
73 kcal / 100 g
7 kcal / 100 g
69 kcal / 100 g
69 kcal / 100 g
78 kcal / 100 g
78 kcal / 100 g
