100 g Ciabatta Brot hat 342 kcal — das sind 17 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Ciabatta Brot liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 342 kcal |
| Kohlenhydrate | 68,3 g |
| Eiweiß | 8 g |
| Fett | 3,5 g |
| Energiedichte | 3,4 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 23.08.2026
Ciabatta Brot hat eine mittlere Energiedichte und viele Kohlenhydrate. Fett ist moderat, Protein liegt im soliden Bereich. Zum Abnehmen passt es in kleinen Portionen. Setze den Fokus auf Belag und Beilagen, nicht auf Menge.
100 g liefern 342 kcal. Das entspricht je nach Tempo etwa 46 Joggen oder 73 Spaziergang. Plane Ciabatta Brot als Energielieferant ein und gleiche bei Bedarf mit Bewegung aus.
Bei Ciabatta Brot hilft eine dünne Scheibe statt dicker Stücke. Kombiniere mit magerem Protein wie Hüttenkäse, Pute oder Tofu. Viel Gemüse drauf, Öl und Butter sparsam dosieren. Abends eher kleiner halten, mittags passt eine moderate Portion.
Bei Ciabatta Brot liegen die Kalorien oft im Belag, nicht nur im Brot. Öl, Butter oder Käse erhöhen schnell die Bilanz. Achte auf Portionsgröße und vermeide zusätzliche Fette beim Rösten.
Ist Ciabatta Brot gut zum Abnehmen? In kleinen Portionen ja, vor allem mit proteinreichem Belag und viel Gemüse. Menge und Aufstriche entscheiden über die Kalorien.
Wie viele Kalorien hat 100 g Ciabatta Brot? Es sind 342 kcal pro 100 g. Die Energiedichte gilt als mittel.
Womit kombiniere ich Ciabatta Brot am besten? Mit magerem Protein, viel Gemüse und wenig Fett. Zum Beispiel Pute, Hummus dünn, Tomaten, Rucola oder Paprika.
Wer Ciabatta Brot isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
341 kcal / 100 g
339 kcal / 100 g
348 kcal / 100 g
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