100 g Salzstangen hat 368 kcal — das sind 18 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Salzstangen liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 368 kcal |
| Kohlenhydrate | 70 g |
| Eiweiß | 10,7 g |
| Fett | 5 g |
| Energiedichte | 3,7 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 23.08.2026
Salzstangen sind knusprig, aber eher kohlenhydratreich. Die Energiedichte liegt im mittleren Bereich, satt machen sie trotzdem kaum. Fett ist moderat, Ballaststoffe sind sehr niedrig. Fürs Abnehmen passen Salzstangen in kleinen, geplanten Portionen.
100 g liefern 368 kcal. Das klingt okay, summiert sich beim Snacken jedoch schnell. Um diese Energie zu verbrauchen, brauchst du etwa 49 Joggen oder 79 Spazieren. Plane Salzstangen deshalb bewusst ein.
Nutze Salzstangen als salzigen Crunch zu Gemüsesticks und Quarkdip. Iss sie eher tagsüber, wenn du aktiv bist, nicht spät abends. Greif eine kleine Hand als Portion und fülle den Rest weg. Kombiniere Salzstangen immer mit Eiweiß, dann bleibst du länger satt.
Salzstangen lassen sich nebenbei wegknabbern, die Portion wächst unbemerkt. Sie enthalten wenig Ballaststoffe, Sättigung hält daher kurz. Achte auf versteckten Zucker in Glasuren oder Dips und salze sonstige Mahlzeiten nicht zusätzlich.
Sind Salzstangen gut zum Abnehmen? In kleinen, abgemessenen Portionen ja. Kombiniere Salzstangen mit Protein und Gemüse, damit du länger satt bleibst.
Wie viele Kalorien hat 100 g Salzstangen? Es sind 368 kcal pro 100 g. Plane die Menge daher bewusst ein, besonders beim Snacken.
Womit kombiniert man Salzstangen am besten? Dip Salzstangen in Skyr- oder Hummus-Dip und iss Gemüsesticks dazu. So gibt’s mehr Sättigung bei moderaten Kalorien.
Wer Salzstangen isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
368 kcal / 100 g
369 kcal / 100 g
367 kcal / 100 g
364 kcal / 100 g
376 kcal / 100 g
36 kcal / 100 g
