100 g Nektarine hat 61 kcal — das sind 3 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Nektarine liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 61 kcal |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Eiweiß | 1 g |
| Fett | 0,4 g |
| Energiedichte | 0,6 (leichte Kost) |
Nektarine hat eine niedrige Energiedichte und schmeckt angenehm suess. Die Makros liegen kohlenhydratbetont, Fett ist kaum dabei. Ballaststoffe bringen etwas Saettigung, ohne viele Kalorien. Fuer Abnehmen passt das gut, wenn du die Portion im Blick behaeltst.
100 g liefern 61 kcal – das ist moderat. Diese Energie verbrennst du zum Beispiel mit 8 Joggen. Alternativ klappt es auch mit 13 Spazieren oder 10 Radfahren.
Starte mit Nektarine im Joghurt oder Quark in den Tag. Als Snack passt es zu einer Handvoll Nuesse oder etwas Skyr. Abends schmeckt Nektarine in einem leichten Obstsalat mit Zimt. Eine kleine Schale reicht meist, hoer auf dein Satt-Gefuehl.
Nektarine kann in grossen Mengen schnell viele Zucker ausmachen. Gezuckerte Konserven oder Sirup-Zubereitungen schiessen Kalorien hoch. Bleib bei frischer Ware und halte die Portion ueberschaubar.
Ist Nektarine gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte passt Nektarine gut. Achte auf Portionsgroesse und kombiniere mit Protein fuer mehr Saettigung.
Wie viele Kalorien hat 100 g Nektarine? Es sind 61 kcal pro 100 g. Das ist fuer einen suessen Snack eher moderat.
Womit kombiniere ich Nektarine am besten? Mit Skyr, Quark oder Nuesse fuer Protein und Biss. Auch zu Haferflocken oder im Smoothie ohne zusaetzlichen Zucker passt Nektarine.
Wer Nektarine isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
61 kcal / 100 g
62 kcal / 100 g
6 kcal / 100 g
63 kcal / 100 g
65 kcal / 100 g
57 kcal / 100 g
