100 g Makronen hat 403 kcal — das sind 20 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Makronen liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 403 kcal |
| Kohlenhydrate | 72 g |
| Eiweiß | 3,8 g |
| Fett | 11 g |
| Energiedichte | 4 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 17.08.2026
Makronen bringen viel Zucker und damit viele Kalorien mit. Die Energiedichte ist hoch, satt machen sie eher kurz. Fürs Abnehmen passen Makronen nur als seltene, kleine Süßigkeit. Kombiniere sie mit Eiweiß oder Obst, dann bleibst Du länger zufrieden.
100 g liefern 403 kcal, das ist ordentlich. Um das auszugleichen, bräuchtest Du etwa 54 Joggen oder 86 Spazieren. Bei Makronen kommt die Energie vor allem aus Zucker.
Nutze Makronen als bewusstes Dessert nach einer eiweißreichen Mahlzeit. Eine kleine Portion reicht, genieße sie ohne weiteres Süßes daneben. Kombiniere Makronen mit Naturjoghurt oder Beeren für mehr Volumen. Abends eher meiden, wenn Dich Süßes schnell nachlegen lässt.
Makronen enthalten viel versteckten Zucker, die Portion wächst schnell. Achte auf kleine Stücke und esse langsam. Bei gekauften Makronen können zusätzlich Fette stecken, was die Kalorien weiter erhöht.
Sind Makronen gut zum Abnehmen? Nur in sehr kleinen Mengen. Plane Makronen als seltenes Extra ein und gleiche sie mit eiweißreichen, sättigenden Mahlzeiten aus.
Wie viele Kalorien hat 100 g Makronen? 100 g Makronen liefern 403 kcal. Die Energiedichte ist hoch, der Zuckeranteil dominiert die Kalorien.
Womit kann ich Makronen sinnvoll kombinieren? Iss Makronen mit Skyr, Quark oder Naturjoghurt und Beeren. So steigt das Eiweiß, das Volumen und die Portion bleibt klein.
Wer Makronen isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
401 kcal / 100 g
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