100 g Shiitake Pilze frisch hat 94 kcal — das sind 5 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Shiitake Pilze frisch liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 94 kcal |
| Kohlenhydrate | 19,4 g |
| Eiweiß | 3,2 g |
| Fett | 0,2 g |
| Energiedichte | 0,9 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 21.08.2026
Shiitake Pilze frisch bringen wenige Kalorien pro Portion mit. Die Energiedichte ist niedrig, das passt gut ins Abnehmziel. Fett ist kaum drin, Proteine sind moderat vorhanden. Kohlenhydrate sind dabei, aber Zuckeranteil bleibt niedrig.
100 g liefern 94 kcal – das ist überschaubar. Diese Menge verbrennst du etwa mit 20 oder schneller mit 13. Auch 16 hilft, wenn du Shiitake Pilze frisch häufiger einplanst.
Brate Shiitake Pilze frisch kurz in wenig Öl und würze kräftig. Kombiniere sie mit Ei, Tofu oder Hähnchen für mehr Sättigung. Ideal abends, wenn es leicht sein soll. Eine kleine Schüssel Shiitake Pilze frisch ergänzt Bowls, Suppen oder Reisgerichte.
Zu viel Öl saugen Shiitake Pilze frisch schnell auf, also sparsam dosieren. Fertigsaucen bringen oft Zucker oder Fett mit. Achte auf die Portionsgröße, besonders bei cremigen Pfannensaucen.
Sind Shiitake Pilze frisch gut zum Abnehmen? Ja, die niedrige Energiedichte hilft beim Kaloriensparen. Kombiniere Shiitake Pilze frisch mit Protein für längere Sättigung.
Wie viele Kalorien hat 100 g Shiitake Pilze frisch? Es sind 94 kcal pro 100 g. Damit lassen sich Portionen gut in den Tagesplan einbauen.
Wie bereite ich Shiitake Pilze frisch kalorienarm zu? Kurz anbraten mit wenig Öl oder dünsten. Shiitake Pilze frisch mit Kräutern, Sojasauce light oder Brühe würzen.
Wer Shiitake Pilze frisch isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
95 kcal / 100 g
92 kcal / 100 g
9 kcal / 100 g
9 kcal / 100 g
101 kcal / 100 g
83 kcal / 100 g
