100 g Roggenbrot hat 228 kcal — das sind 11 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Roggenbrot liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 228 kcal |
| Kohlenhydrate | 46 g |
| Eiweiß | 6 g |
| Fett | 1 g |
| Energiedichte | 2,3 (mittlere Dichte) |
Roggenbrot hat eine mittlere Energiedichte und bringt Kohlenhydrate sowie Ballaststoffe mit. Das saettigt okay und kann Heisshunger daempfen. Zum Abnehmen passt es in moderaten Portionen gut. Achte auf Belag und kombiniere proteinreich.
100 g liefern 228 kcal – das ist mittel. Diese Energiemenge verbrennst du etwa mit 31 Joggen oder 49 Spazieren. Auch 39 entspanntes Radfahren fuehrt in aehnliche Richtung.
Baue Roggenbrot als Grundlage fuer ein ausgewogenes Fruehstueck ein. Kombiniere mageren Quark, Hummus oder Eiaufstrich als proteinreiche Partner. Gemueseaufstrich, Gurke und Tomate bringen Volumen ohne viele Kalorien. Eine ueberschaubare Portion Roggenbrot hilft dir, satt zu werden.
Grosse Scheiben Roggenbrot laeppen schnell in Kalorien, achte auf die Menge. Aufstriche mit viel Fett oder Zucker treiben den Wert weiter hoch. Fertigvarianten koennen Sirup oder Zucker enthalten – Zutatenliste im Blick behalten.
Ist Roggenbrot gut zum Abnehmen? Ja, in moderaten Portionen und mit proteinreichen Belag passt Roggenbrot gut. Ballaststoffe koennen die Saettigung unterstuetzen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Roggenbrot? 100 g von Roggenbrot enthalten 228 kcal. Plane die Portion danach und achte auf den Belag.
Womit kombiniere ich Roggenbrot am besten? Kombiniere Roggenbrot mit magerem Kaese, Quark, Eiern oder Hummus plus Gemuese. So erhoehst du Protein und Volumen ohne viele Extrakalorien.
Wer Roggenbrot isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
226 kcal / 100 g
226 kcal / 100 g
231 kcal / 100 g
225 kcal / 100 g
232 kcal / 100 g
233 kcal / 100 g
