100 g Pak Choi hat 15 kcal — das sind 1 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Pak Choi liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 15 kcal |
| Kohlenhydrate | 1,2 g |
| Eiweiß | 1,6 g |
| Fett | 0,2 g |
| Energiedichte | 0,2 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 05.08.2026
Pak Choi bringt sehr wenige Kalorien mit und fuellt gut. Die Energiedichte ist niedrig, das hilft beim Abnehmen. Kohlenhydrate und Fett sind gering, Protein ist dezent vorhanden. Als Beilage oder Basis macht Pak Choi lange satt.
100 g liefern 15 kcal – das ist wenig. Diese Energie verbrennst Du etwa in 3 Spazier-Minuten oder in 2 Minuten Joggen. So passt Pak Choi locker in ein Defizit.
Pak Choi schmeckt roh im Salat, kurz gebraten oder gedünstet. Kombiniere mit Tofu, magerem Fleisch oder Bohnen für mehr Eiweiss. Ein Teller Pak Choi mit Reis-Anteil hält Dich zufrieden. Abends leicht, mittags als Bowl-Basis passt Pak Choi super.
Vorsicht bei Saucen: Viel Oel oder Zucker hebt Kalorien schnell an. Halte die Portionen von fetten Toppings klein, Pak Choi selbst ist leicht. Schonend garen, sonst verliert Pak Choi Biss und wirkt weniger sättigend.
Ist Pak Choi gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und wenigen Kalorien. Kombiniere Pak Choi mit Eiweiss für mehr Sättigung.
Wie viele Kalorien hat 100 g Pak Choi? Es sind 15 kcal pro 100 g. Das ist fuer kalorienarme Gerichte sehr guenstig.
Wie bereite ich Pak Choi knackig zu? Kurz und heiss anbraten oder nur wenige Minuten dünsten. So bleibt Pak Choi bissfest und schmeckt frischer.
Wer Pak Choi isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
15 kcal / 100 g
14 kcal / 100 g
16 kcal / 100 g
14 kcal / 100 g
14 kcal / 100 g
16 kcal / 100 g
