100 g Datteln hat 266 kcal — das sind 13 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Datteln liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 266 kcal |
| Kohlenhydrate | 60 g |
| Eiweiß | 2 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 2,7 (mittlere Dichte) |
Datteln haben eine mittlere Energiedichte und viele Kohlenhydrate. Der Zuckeranteil ist hoch, Ballaststoffe bringen aber Sättigung. Zum Abnehmen passen sie in kleinen Portionen als Süßersatz. Kombiniere sie bewusst, dann bleibt dein Kalorienkonto entspannt.
100 g liefern 266 kcal, das läppert sich schnell. Diese Energie verbrennst du grob mit 36 Joggen oder 57 Spazieren. Plane Datteln daher als gezielten Snack ein.
Nutze Datteln als natürlichen Zuckerersatz im Porridge oder Joghurt. Schneide sie klein und mische mit Nüssen für mehr Biss. Abends eher sparsam, als Pre-Workout sind sie unkompliziert. Eine kleine Hand voll Datteln reicht meist.
Datteln enthalten viel freien Zucker, daher verführt die Menge. Smoothies mit vielen Datteln rutschen kalorienreich, ohne lange zu sättigen. Achte auf Portionsgröße und vermeide zusätzlich gesüßte Varianten.
Sind Datteln gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Portionen als Süßersatz. Kombiniere Datteln mit Protein oder Quark für bessere Sättigung.
Wie viele Kalorien hat 100 g Datteln? 100 g haben 266 kcal. Beachte den hohen Zuckeranteil pro Portion.
Womit lassen sich Datteln am besten kombinieren? Pair Datteln mit Joghurt, Quark oder Nüssen. So bremst du den Zuckereffekt und bleibst länger satt.
Wer Datteln isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
266 kcal / 100 g
263 kcal / 100 g
26 kcal / 100 g
258 kcal / 100 g
256 kcal / 100 g
277 kcal / 100 g
