100 g Datteln hat 266 kcal — das sind 13 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Datteln liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 266 kcal |
| Kohlenhydrate | 60 g |
| Eiweiß | 2 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 2,7 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 16.08.2026
Datteln bringen eine mittlere Energiedichte mit. Sie liefern viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe, kaum Fett und wenig Protein. Zum Abnehmen passen sie in kleinen Portionen. Plane sie bewusst als suessen Akzent statt als Hauptsnack.
100 g enthalten 266 kcal, das summiert sich schnell. Diese Menge entspricht etwa 36 Minuten Joggen oder 57 Minuten Spaziergang. Nimm Datteln daher gezielt und achte auf Deine Portion.
Klein geschnitten peppen Datteln Porridge oder Naturjoghurt auf. Kombiniere sie mit Nueden oder Quark fuer mehr Sattheit und Eiweiss. Abends eher sparsam, lieber vorm Training oder als Nachtisch. Eine kleine Handvoll Datteln reicht oft voellig.
Datteln enthalten natuerlich viel Zucker, auch ohne Zusatz. Die Portionsgroesse ist der Knackpunkt, besonders bei Snackhunger. In Smoothies verschwinden Datteln schnell mengenmaessig, bleib daher bei sichtbaren Stuecken.
Sind Datteln gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Mengen als suesse Beilage. Kombiniere Datteln mit Protein oder Quark fuer laengere Sattheit.
Wie viele Kalorien hat 100 g Datteln? Es sind 266 kcal pro 100 g. Plane die Portion entsprechend und iss sie bewusst.
Womit kombiniere ich Datteln am besten? Passe Datteln zu Skyr, Joghurt oder Nueden. So balancierst Du Zucker mit Eiweiss und Fett und bleibst laenger satt.
Wer Datteln isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
266 kcal / 100 g
263 kcal / 100 g
26 kcal / 100 g
258 kcal / 100 g
256 kcal / 100 g
277 kcal / 100 g
