100 g Milch hat 68 kcal — das sind 3 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Milch liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 68 kcal |
| Kohlenhydrate | 4,8 g |
| Eiweiß | 3,4 g |
| Fett | 3,9 g |
| Energiedichte | 0,7 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 15.08.2026
Milch bringt moderate Kalorien bei niedriger Energiedichte mit. Dazu kommen Kohlenhydrate aus Milchzucker, etwas Fett und Protein. Fürs Abnehmen passt Milch, wenn die Portion stimmt. Es sättigt okay und liefert Struktur in Snacks und Mahlzeiten.
100 g liefern 68 kcal – das ist überschaubar. Diese Energie verbrennst du etwa mit 9 Joggen oder 15 Spazieren. Milch passt also gut, wenn du deine Tagesbilanz beachtest.
Starte mit Milch im Porridge oder im Kaffee. Kombiniere es mit Haferflocken, Beeren oder einem Proteinpulver. Eine kleine Tasse Milch als Snack bremst Heißhunger. Abends eignet sich Milch für cremige Suppen oder Saucen.
Gesüßte Varianten von Milch treiben die Kalorien schnell hoch. Achte auf die Portionsgröße, gerade in Kaffeegetränken. Bei warmen Drinks mit Sirup wird aus Milch schnell eine Süßigkeit.
Ist Milch gut zum Abnehmen? Ja, in moderaten Portionen passt Milch in einen Kaloriendefizit-Plan. Achte auf ungesüßte Varianten und kombiniere es mit Protein.
Wie viele Kalorien hat 100 g Milch? 100 g haben 68 kcal. Das hilft dir, Portionen besser abzuschätzen.
Womit kombiniere ich Milch am besten? Gut passen Haferflocken, Beeren, Zimt oder Kaffee. Für mehr Sättigung kannst du Milch mit Quark oder Proteinpulver mischen.
Wer Milch isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
61 kcal / 100 g
75 kcal / 100 g
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