100 g Basmati Reis roh hat 360 kcal — das sind 18 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Basmati Reis roh liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 360 kcal |
| Kohlenhydrate | 78,2 g |
| Eiweiß | 8,7 g |
| Fett | 0,8 g |
| Energiedichte | 3,6 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 02.08.2026
Basmati Reis roh liefert vor allem Kohlenhydrate bei mittlerer Energiedichte. Der Fettanteil ist niedrig, Protein ist etwas dabei. Zum Abnehmen passt das in moderaten Portionen gut. Kombiniere Basmati Reis roh mit viel Gemuese und Protein fuer mehr Sattheit.
100 g Basmati Reis roh haben 360 kcal. Das entspricht ungefähr 77 Minuten Spazieren oder 48 Minuten Joggen. Wer Portionsgroessen beachtet, haelt die Kalorien aus Basmati Reis roh im Rahmen.
Nutze Basmati Reis roh als Beilage zu viel Gemuese und einer Proteinquelle. Ideal sind Bowls mit Bohnen, Tofu, Eiern oder Fisch. Eine handtellergrosse Portion Basmati Reis roh reicht meist als Basis. Abends geht Basmati Reis roh auch, wenn die Gesamtmenge passt.
Bei Basmati Reis roh sind grosse Portionen der haeufigste Kalorien-Treiber. Achte auf Fett bei Saucen, Toppings und beim Anbraten. Wasche Basmati Reis roh und gare ohne viel Oel, das spart Kalorien.
Ist Basmati Reis roh gut zum Abnehmen? Ja, in moderaten Portionen mit viel Gemuese und Protein. So bleibst du laenger satt und haeltst Kalorien aus Basmati Reis roh im Blick.
Wie viele Kalorien hat 100 g Basmati Reis roh? 100 g Basmati Reis roh enthalten 360 kcal. Die Menge steigt mit groesseren Portionen deutlich an.
Wie bereite ich Basmati Reis roh kalorienbewusst zu? Koche Basmati Reis roh in Wasser, ohne Oel. Serviere mit viel Gemuese, magerer Proteinquelle und einer klaren Portionsgrenze.
Wer Basmati Reis roh isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
36 kcal / 100 g
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