100 g Leinsamenbrot hat 221 kcal — das sind 11 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Leinsamenbrot liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 221 kcal |
| Kohlenhydrate | 36,7 g |
| Eiweiß | 6,9 g |
| Fett | 3,8 g |
| Energiedichte | 2,2 (mittlere Dichte) |
Leinsamenbrot hat eine mittlere Energiedichte und bringt Ballaststoffe mit. Kohlenhydrate dominieren, dazu etwas Protein und wenig Fett. Zum Abnehmen passt es, wenn Du Portionen im Blick haeltst. Ideal, wenn Belag und Beilagen schlank bleiben.
100 g liefern 221 kcal – das ist moderat. Um diese Energie zu verbrauchen, kaemen etwa 30 Joggen oder 47 Spazieren infrage. Auch 38 Radfahren waere eine Alternative.
Starte mit Leinsamenbrot als belegte Scheibe mit Magerquark oder Hummus. Mittags passt es als Beilage zu Salat oder Suppe. Achte auf eine kleine Portion, gerade wenn weitere Kohlenhydrate dabei sind. Abends funktioniert Leinsamenbrot gut mit Ei, Gemuese und wenig Aufstrich.
Aufstriche mit viel Fett oder Zucker lassen Leinsamenbrot schnell kalorienreich wirken. Auch dicke Scheiben verfälschen die eingeplante Portion. Bei fertig gekauftem Leinsamenbrot auf Zutatenliste und Zuckermengen achten.
Ist Leinsamenbrot gut zum Abnehmen? Ja, in moderaten Portionen. Die Ballaststoffe saettigen, doch Belag und Beilagen sollten kalorienarm bleiben.
Wie viele Kalorien hat 100 g Leinsamenbrot? Es sind 221 kcal pro 100 g. Die Menge passt in einen ausgewogenen Tagesplan mit Bewegung.
Womit kombiniere ich Leinsamenbrot am besten? Leicht mit magerem Protein wie Quark, Ei oder Pute und viel Gemuese. So bleibt Leinsamenbrot angenehm saettigend ohne viele Kalorien.
Wer Leinsamenbrot isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
221 kcal / 100 g
222 kcal / 100 g
219 kcal / 100 g
217 kcal / 100 g
225 kcal / 100 g
226 kcal / 100 g
