100 g Weizenvollkornmehl hat 322 kcal — das sind 16 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Weizenvollkornmehl liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 322 kcal |
| Kohlenhydrate | 63,4 g |
| Eiweiß | 8,8 g |
| Fett | 1,6 g |
| Energiedichte | 3,2 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 23.08.2026
Weizenvollkornmehl liefert mittel viele Kalorien pro Portion. Die Kohlenhydrate sind überwiegend komplex, Zucker ist nur wenig drin. Ballaststoffe machen länger satt und helfen beim Kaloriensparen. Für Abnehmen passt es, wenn Menge und Zutaten kontrolliert sind.
100 g haben 322 kcal – das ist mittig. Diese Energie entspricht grob einem längeren Spaziergang oder etwas Training. Zum Einordnen: So viele Kalorien verbrennst du etwa in 43 Joggen oder 69 Spazieren.
Setze Weizenvollkornmehl für Brot, Pfannkuchen oder Waffeln ein. Kombiniere mit Ei, Skyr oder Käse für mehr Protein und Sättigung. Gemüse, Beeren oder Nüsse in kleinen Mengen runden es ab. Starte morgens oder nach dem Training, und miss deine Portion ab.
Bei Weizenvollkornmehl kommen Kalorien oft durch Fett und Zucker der Rezepte. Achte auf Portionsgröße und sparsame Ölmengen beim Backen. Süße Beläge und große Scheiben summieren sich schnell.
Ist Weizenvollkornmehl gut zum Abnehmen? Ja, wenn du die Portionsgröße im Blick behältst und proteinreich kombinierst. Ballaststoffe machen satt, doch Kalorien zählen weiterhin.
Wie viele Kalorien hat 100 g Weizenvollkornmehl? Es sind 322 kcal pro 100 g. Das hilft dir, Rezepte und Portionen gezielt zu planen.
Welche Kombis passen zu Weizenvollkornmehl fürs Sattwerden? Kombi mit Ei, Magerquark, Hülsenfrüchten oder Käse bringt Protein. Dazu Gemüse oder Beeren für Volumen ohne viele Kalorien.
Wer Weizenvollkornmehl isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
323 kcal / 100 g
324 kcal / 100 g
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316 kcal / 100 g
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