100 g Körnerbrötchen hat 289 kcal — das sind 14 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Körnerbrötchen liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 289 kcal |
| Kohlenhydrate | 46 g |
| Eiweiß | 8 g |
| Fett | 7 g |
| Energiedichte | 2,9 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 19.08.2026
Körnerbrötchen hat eine mittlere Energiedichte und liefert vor allem Kohlenhydrate. Etwas Protein und Ballaststoffe machen länger satt. Fürs Abnehmen passt es, wenn die Portion klein bleibt. Kombiniere Körnerbrötchen mit eiweißreichem Belag statt zuckrigen Aufstrichen.
100 g Körnerbrötchen bringen 289 kcal mit. Das entspricht grob einer kurzen Aktivität wie 39 Joggen. Alternativ schiebst du es mit 62 Spazieren oder 50 Radfahren aus dem Konto.
Iss Körnerbrötchen am besten zum Frühstück oder Mittag, nicht spät abends. Eine kleine Portion mit Quark, Hüttenkäse oder Eiern hält besser satt. Frisches Gemüse dazu spart Kalorien und bringt Volumen. Plane Körnerbrötchen bewusst ein und trinke Wasser dazu.
Bei Körnerbrötchen addieren Aufstriche schnell Kalorien, besonders Käsecremes und Öle. Achte auf Portionsgröße und meide süße Toppings. Backwaren mit viel Fett oder Zucker treiben die Bilanz zusätzlich hoch.
Ist Körnerbrötchen gut zum Abnehmen? In kleiner Portion und mit proteinreichem Belag passt Körnerbrötchen. Entscheidend sind Menge und Beilagen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Körnerbrötchen? Es sind 289 kcal pro 100 g. Plane die Portion entsprechend ein.
Womit kombiniere ich Körnerbrötchen am sinnvollsten? Nimm mageren Aufschnitt, Hüttenkäse oder Ei und viel Gemüse. So macht Körnerbrötchen länger satt bei moderaten Kalorien.
Wer Körnerbrötchen isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
285 kcal / 100 g
294 kcal / 100 g
284 kcal / 100 g
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297 kcal / 100 g
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