100 g Walnüsse hat 678 kcal — das sind 34 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Walnüsse liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 678 kcal |
| Kohlenhydrate | 12,4 g |
| Eiweiß | 10,3 g |
| Fett | 64 g |
| Energiedichte | 6,8 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 19.08.2026
Walnüsse bringen viele Kalorien mit hoher Energiedichte. Sie liefern vor allem Fett, etwas Protein und Ballaststoffe. Fürs Abnehmen passen sie in kleinen Portionen gut. Setze Walnüsse als Topping statt als Snack aus der Hand.
678 kcal pro 100 g sind eine ordentliche Ladung Energie. Das entspricht zum Ausgleich vielen Minuten, etwa 91 Joggen. Alternativ wären es 145 Spazieren oder 116 Radfahren. Plane Walnüsse darum bewusst in deine Bilanz ein.
Nutze Walnüsse als knuspriges Topping auf Joghurt oder Salat. Kombiniere sie mit Obst oder Gemuese, das macht satt bei wenig Kalorien. Eine kleine Hand als Portion reicht meist aus. Abends können Walnüsse im Ofengemuese fuers Aroma sorgen.
Walnüsse sind klein, aber sehr energiereich, die Portion verrutscht schnell. Achte auf gesalzene oder gezuckerte Varianten, die extra Kalorien bringen. Beim Roesten von Walnüsse kein zusaetzliches Oel verwenden.
Sind Walnüsse gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Mengen als Topping. Portion abwiegen und mit eiweiss- oder ballaststoffreichen Lebensmitteln kombinieren.
Wie viele Kalorien hat 100 g Walnüsse? Es sind 678 kcal pro 100 g. Die Energiedichte ist hoch, daher sparsam einsetzen.
Wie kombiniere ich Walnüsse am besten? Mit Skyr, Joghurt oder Salat und viel Gemuese. So liefern Walnüsse Crunch und bleiben kalorienmaessig im Rahmen.
Wer Walnüsse isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
674 kcal / 100 g
688 kcal / 100 g
691 kcal / 100 g
654 kcal / 100 g
648 kcal / 100 g
642 kcal / 100 g
