100 g Maronen hat 213 kcal — das sind 11 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Maronen liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 213 kcal |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| Eiweiß | 2 g |
| Fett | 1 g |
| Energiedichte | 2,1 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 18.08.2026
Maronen liefern mittlere Energiedichte und viele Ballaststoffe. Das macht satt, auch wenn Kohlenhydrate dominant sind. Fett ist gering, Protein moderat, also eher Beilage. Zum Abnehmen passt Maronen in kleinen Portionen gut.
100 g haben 213 kcal – das summiert sich schnell. Um diese Energie zu verbrauchen, brauchst du etwa 29 Joggen oder 46 Spazieren. Plane Maronen daher bewusst ein.
Nutze Maronen als sättigende Beilage statt Hauptdarsteller. Kombiniere mit magerem Protein und viel Gemüse für Balance. Abends als Ofenvariante ohne viel Öl spart Kalorien. Eine kleine Handvoll Maronen reicht meist aus.
Achtung auf Zubereitung: Öl, Zucker oder Sirup treiben Kalorien hoch. Auch Pürees oder Cremes mit Sahne machen Maronen schwerer. Behalte die Portionsgröße im Blick, sonst rutscht die Bilanz schnell nach oben.
Ist Maronen gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Portionen dank Ballaststoffen. Achte auf Zubereitung ohne viel Fett oder Zucker.
Wie viele Kalorien hat 100 g Maronen? Es sind 213 kcal pro 100 g. Plane die Menge entsprechend in deine Tagesbilanz ein.
Wie bereite ich Maronen kalorienarm zu? Backen oder dämpfen, wenig Öl, Gewürze statt Zucker. Kombiniere Maronen mit Eiweiß und Gemüse für mehr Sättigung.
Wer Maronen isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
207 kcal / 100 g
228 kcal / 100 g
245 kcal / 100 g
263 kcal / 100 g
16 kcal / 100 g
135 kcal / 100 g
