100 g Steckrüben hat 34 kcal — das sind 2 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Steckrüben liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 34 kcal |
| Kohlenhydrate | 6 g |
| Eiweiß | 1 g |
| Fett | 0,4 g |
| Energiedichte | 0,3 (leichte Kost) |
Steckrüben hat eine niedrige Energiedichte und liefert wenige Kalorien. Die Makros sind kohlenhydratbetont, aber insgesamt moderat. Fett ist kaum drin, etwas Protein und Ballaststoffe sind dabei. Fürs Abnehmen passt Steckrüben gut als füllende Beilage.
100 g enthalten 34 kcal – das ist überschaubar. Diese Menge verbrauchst du etwa in 7 beim Spazieren. Alternativ schaffst du es in 5 Joggen. Mit Steckrüben bleibst du flexibel beim Kalorienbudget.
Nutze Steckrüben als leichte Beilage zu Proteinquellen wie Fisch, Eiern oder Hülsenfrüchten. Ideal mittags oder abends, wenn du Kalorien sparen willst. Eine Portion als Ofengemüse oder Püree macht gut satt. Kombiniere Steckrüben mit Kräutern und etwas Öl für mehr Aroma.
Achtung bei Zubereitung mit viel Butter, Sahne oder Käse. So wird Steckrüben schnell kalorienreich. Achte auf Portionsgröße bei Püree und Aufläufen. Fertigprodukte mit Steckrüben enthalten teils zugesetzten Zucker oder Fett.
Ist Steckrüben gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und wenig Fett. Steckrüben macht Volumen auf dem Teller ohne viele Kalorien.
Wie viele Kalorien hat 100 g Steckrüben? Es sind 34 kcal pro 100 g. Damit passt Steckrüben gut in eine kalorienbewusste Ernährung.
Wie bereite ich Steckrüben kalorienarm zu? Backen oder dämpfen, dann mit Kräutern und etwas Öl würzen. Steckrüben funktioniert auch als Püree mit Brühe statt Sahne.
Wer Steckrüben isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
34 kcal / 100 g
33 kcal / 100 g
33 kcal / 100 g
33 kcal / 100 g
35 kcal / 100 g
33 kcal / 100 g
