Wie viele Kalorien haben Zitronensaft?

Zitronensaft kurz eingeordnet

Zitronensaft bringt sehr wenige Kalorien mit und ist leicht. Die Energiedichte ist niedrig, Kohlenhydrate und Zucker sind gering. Fett und Protein spielen hier kaum eine Rolle. Zum Abnehmen passt das gut, vor allem als Aroma statt Saftglas.

Kalorien und Bewegung im Vergleich

100 g liefern 13 kcal – das ist wenig. Diese Energiemenge verbrennst Du etwa in 3 Spaziergang oder schneller in 2 Joggen. Mit Zitronensaft sparst Du Kalorien gegenüber süßen Getränken.

So nutzt Du Zitronensaft im Alltag

Gib Zitronensaft ins Wasser, Tee oder über Salatdressings. Kombiniere es mit Kräutern, Pfeffer und etwas Öl für Marinaden. Morgens über Joghurt oder Obst verhindert extra Zucker. Eine kleine Portion Zitronensaft reicht fürs Aroma völlig aus.

Typische Stolperfallen bei Zitronensaft

Achte auf fertige Sirupe mit viel Zucker, nicht auf reines Zitronensaft. Große Gläser pur können den Magen reizen. Besser sparsam dosieren und in Speisen oder Wasser mischen.

Haeufige Fragen zu Zitronensaft

Ist Zitronensaft gut zum Abnehmen? Ja, wegen der niedrigen Kalorien eignet sich Zitronensaft als Aroma statt zuckerreicher Drinks. Nutze es zum Verfeinern, nicht als großes Saftglas.

Wie viele Kalorien hat 100 g Zitronensaft? 100 g von Zitronensaft haben 13 kcal. Das ist im Vergleich zu anderen Getränken sehr wenig.

Womit kombiniere ich Zitronensaft am besten? Passt zu Wasser mit Minze, in Dressings mit Olivenöl, oder über gegartes Gemüse und Fisch. Auch im Joghurt bringt Zitronensaft frische Säure.

Schnelle Rezepte mit Zitronensaft zum Abnehmen

Aus der eigenen Rezept-Galerie: nach Klick-Stärke (Google Search Console) sortiert.

Zitronensaft-Rezept: Frischer Beeren-Quark-Smoothie mit Minze

210 kcal · 15 Min ·