Wie viele Kalorien haben Zitronensaft?

Zitronensaft kurz eingeordnet

Zitronensaft bringt wenig Kalorien und kaum Fett mit. Die Energiedichte ist niedrig, das hilft beim Kaloriensparen. Zucker ist nur in kleiner Menge drin. Fürs Abnehmen passt es gut, besonders als Aroma statt Saftschorle.

100 g liefern 13 kcal – das ist wenig. Diese Menge verbrennst du etwa in 3 Minuten Spaziergang oder in 2 Minuten Joggen. Zitronensaft ist damit eine schlanke Wahl für Geschmack.

So nutzt du Zitronensaft im Alltag

Gib Zitronensaft ins Wasser, das spart Sirup und Zucker. Im Dressing mit Öl, Senf und Kräutern bringt es Frische. Auch über Gemüse, Fisch oder Joghurt passt Zitronensaft super. Eine kleine Portion reicht, da der Geschmack intensiv ist.

Typische Stolpersteine bei Zitronensaft

Achte auf Mischgetränke mit extra Zucker – reines Zitronensaft ist besser. Große Mengen pur können den Zahnkontakt erhöhen. Bleib bei kleinen Portionen und verdünne Zitronensaft am besten mit Wasser.

Häufige Fragen zu Zitronensaft

Ist Zitronensaft gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und wenig Kalorien. Nutze Zitronensaft als Geschmack statt zuckriger Sirups.

Wie viele Kalorien hat 100 g Zitronensaft? 100 g enthalten 13 kcal. Das ist für Getränke und Dressings eine schlanke Wahl.

Wofür kann ich Zitronensaft verwenden? Für Wasser mit Geschmack, Salatdressings, Marinaden oder über gegartes Gemüse. Zitronensaft passt auch in Joghurt oder zu Fisch.

Schnelle Rezepte mit Zitronensaft zum Abnehmen

Aus der eigenen Rezept-Galerie: nach Klick-Stärke (Google Search Console) sortiert.

Zitronensaft-Rezept: Würzige Fleischbrötchen mit knackigem Salat-Dip

580 kcal · 25 Min ·