100 g Mürbeteig hat 437 kcal — das sind 22 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Mürbeteig liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 437 kcal |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| Eiweiß | 5,7 g |
| Fett | 25,9 g |
| Energiedichte | 4,4 (energiedicht) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 22.08.2026
Mürbeteig liefert viele Kalorien auf wenig Volumen. Die Energiedichte ist hoch, mit ordentlich Fett und Zucker. Fürs Abnehmen passt das nur in kleinen Mengen. Baue Mürbeteig gezielt ein und gleiche mit Eiweiß und Gemüse aus.
100 g Mürbeteig bringen 437 kcal mit. Das entspricht grob einer längeren Einheit wie 59 Joggen oder 94 Spazieren. Wenn du Mürbeteig nutzt, plane Bewegung und restliche Mahlzeiten passend.
Nutze Mürbeteig als Boden, aber dünn ausgerollt. Kombiniere mit viel Obst ohne zusätzlichen Zucker oder mit Quark für mehr Eiweiß. Iss Mürbeteig eher als besondere Kleinigkeit, nicht täglich. Eine kleine Portion stillt das Bedürfnis und bleibt im Kalorienrahmen.
Bei Mürbeteig steckt oft mehr Zucker und Fett drin, als gedacht. Große Portionen lassen Kalorien schnell hochschnellen. Achte auf sparsame Zubereitung und wiege den Teig, statt nur nach Gefühl zu gehen.
Ist Mürbeteig gut zum Abnehmen? Nur in kleinen Portionen. Mürbeteig hat hohe Energiedichte, daher besser selten und mit eiweißreichen, ballaststoffreichen Beilagen kombinieren.
Wie viele Kalorien hat 100 g Mürbeteig? Es sind 437 kcal pro 100 g. Plane die Menge deshalb bewusst ein und gleiche den Rest des Tages aus.
Womit kombiniere ich Mürbeteig am besten? Setze auf Magerquark, Beeren oder ungesüßtes Kompott. So wird Mürbeteig ausgewogener und die Portion bleibt klein.
Wer Mürbeteig isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
435 kcal / 100 g
443 kcal / 100 g
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448 kcal / 100 g
423 kcal / 100 g
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