100 g Brandteig hat 302 kcal — das sind 15 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Brandteig liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 302 kcal |
| Kohlenhydrate | 25 g |
| Eiweiß | 10 g |
| Fett | 18 g |
| Energiedichte | 3 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 19.08.2026
Brandteig hat eine mittlere Energiedichte und liefert ordentlich Fett. Kohlenhydrate sind moderat, Protein ist für Teig recht ordentlich. Fürs Abnehmen passt es nur in kleinen Mengen. Plane Brandteig bewusst ein und kombiniere es mit Leichtem.
100 g liefern 302 kcal – das summiert sich schnell. Um diese Energie zu verbrennen, brauchst du etwa 40 Joggen oder 65 Spazieren. Bei Brandteig zählt deshalb jede Portion doppelt.
Nutze Brandteig als Basis für luftige, kleine Snacks statt große Portionen. Fülle herzhaft mit viel Gemüse oder magerem Quark. Plane Brandteig eher als Highlight zu Mittag, nicht spät abends. Eine kleine Portion genügt, daneben viel Salat oder Brühe.
Bei Brandteig steckt die Energie vor allem im Fett. Frittieren, viel Creme oder Sahne treiben die Kalorien weiter hoch. Achte auf kleine Stücke und eine magere, möglichst gemüsige Füllung.
Ist Brandteig gut zum Abnehmen? In kleinen Mengen ja, denn die Energiedichte ist mittel. Halte die Portion klein und wähle magere, gemüsige Füllungen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Brandteig? 100 g von Brandteig haben 302 kcal. Plane die Portion entsprechend ein.
Womit kombiniere ich Brandteig am besten? Fülle Brandteig mit Spinat, Champignons oder Quark. Serviere dazu Salat oder Brühe, so bleibt die Mahlzeit leichter.
Wer Brandteig isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
297 kcal / 100 g
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294 kcal / 100 g
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316 kcal / 100 g
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