Wie viele Kalorien haben Dinkelbrot?

Q: Wie viele Kalorien hat 100 g Dinkelbrot?

100 g Dinkelbrot haben 202 kcal . Das ist eine mittlere Energiedichte.

100 g Dinkelbrot hat 202 kcal — das sind 10 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.

202 kcal pro 100 g

40 g Kohlenhydrate

6 g Eiweiß

1 g Fett

2 Energiedichte (mittlere Dichte)

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100 g Dinkelbrot wieder abbauen

112 Min schlafen

43 Min spazieren

35 Min Fahrrad

27 Min joggen

Nährwerte von Dinkelbrot pro 100 g

Nährwert	Pro 100 g
Kalorien	202 kcal
Kohlenhydrate	40 g
Eiweiß	6 g
Fett	1 g
Energiedichte	2 (mittlere Dichte)

Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 17.08.2026

Dinkelbrot kurz eingeordnet

Dinkelbrot hat eine mittlere Energiedichte und liefert vor allem Kohlenhydrate. Etwas Protein und Ballaststoffe machen laenger satt. Zum Abnehmen passt es in moderaten Portionen gut. Achte auf Belege und Aufstriche, damit die Kalorien im Rahmen bleiben.

100 g von Dinkelbrot liefern 202 kcal. Das entspricht grob einer kurzen Snackportion. Um diese Energiemenge zu verbrennen, brauchst du etwa 27 Joggen oder 43 Spazieren. Alternativ klappt’s auch mit 35 Radfahren oder entspanntem Schlaf von 112.

So passt Dinkelbrot in deinen Tag

Starte mit Dinkelbrot plus magerem Quark und Gemuese-Auflage. Mittags passt es zu einer Suppe, Portion größer nicht werden lassen. Abends Dinkelbrot mit Ei oder Hummus für mehr Sattheit kombinieren. Plane deine Dinkelbrot-Scheiben vorab, das hält die Kalorien im Blick.

Typische Stolperfallen bei Dinkelbrot

Bei Dinkelbrot hauen dicke Aufstriche und Käse schnell rein. Achte auf Portionsgrößen und versteckten Zucker in Auflagen. Getoastet ist ok, aber fette Butter darauf treibt die Bilanz hoch.

Häufige Fragen zu Dinkelbrot

Ist Dinkelbrot gut zum Abnehmen? Ja, in passenden Portionen. Dinkelbrot sättigt dank Ballaststoffen, entscheidend sind Aufstriche und die Menge.

Wie viele Kalorien hat 100 g Dinkelbrot? 100 g Dinkelbrot haben 202 kcal. Das ist eine mittlere Energiedichte.

Womit kombiniere ich Dinkelbrot am besten? Leicht belegen: magerer Aufschnitt, Hummus, Frischkäse light, viel Gemüse. So bleibt Dinkelbrot kalorienbewusst und macht satt.