100 g Karpfen hat 113 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Karpfen liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 113 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Eiweiß | 17 g |
| Fett | 5 g |
| Energiedichte | 1,1 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 06.08.2026
Karpfen hat eine niedrige Energiedichte und viel Protein. Das hilft beim Sattwerden, ohne viele Kalorien zu laden. Kohlenhydrate sind praktisch nicht vorhanden. Fürs Abnehmen ist Karpfen daher gut einplanbar.
100 g haben 113 kcal – moderat für Fisch. Das entspricht etwa 15 Joggen, je nach Tempo. Protein hält lange satt, Fettanteil bleibt im Rahmen.
Karpfen passt mittags oder abends als Hauptprotein. Kombiniere mit viel Gemüse und einer kleinen Sättigungsbeilage. Eine alltagstaugliche Portion liegt im moderaten Bereich. Kalorienarme Soßen halten Karpfen figurfreundlich.
Frittieren oder reichlich Butter treibt Kalorien bei Karpfen hoch. Panade schluckt zusätzlich Fett. Achte auf Portionsgröße und wähle schonende Zubereitung.
Ist Karpfen gut zum Abnehmen? Ja, wegen viel Protein und niedriger Energiedichte. Achte auf fettarme Zubereitung ohne Panade.
Wie viele Kalorien hat 100 g Karpfen? Es sind 113 kcal pro 100 g. Die Werte beziehen sich auf das unverarbeitete Produkt.
Wie bereite ich Karpfen kalorienarm zu? Am besten dämpfen, dünsten oder im Ofen garen. Würze kräftig und serviere Karpfen mit viel Gemüse.
Wer Karpfen isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
112 kcal / 100 g
112 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
111 kcal / 100 g
