100 g Hummus hat 190 kcal — das sind 10 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Hummus liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 190 kcal |
| Kohlenhydrate | 14 g |
| Eiweiß | 8 g |
| Fett | 10 g |
| Energiedichte | 1,9 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 18.08.2026
Hummus bringt mittelvolle Energiedichte mit. Dazu kommen Protein und Ballaststoffe, die ziemlich gut sättigen. Fürs Abnehmen passt das in vernünftigen Portionen. Achte einfach auf Beilagen und Menge.
100 g liefern 190 kcal. Das ist okay, wenn Du die Portion klein hältst. Zum Vergleich: Du würdest dafür etwa 25 joggen oder 41 spazieren. So bekommst Du ein Gefühl für die Menge.
Nimm Hummus als Dip zu Rohkost oder auf Vollkornbrot. Eine kleine Portion reicht als Snack am Nachmittag. Kombiniere mit Gemüse und mageren Proteinen für mehr Sättigung. Abends passt Hummus auch als Beilage zur Bowl.
Hummus wird schnell zur Kalorienfalle, wenn Du dick bestreichst. Fertigvarianten können zusätzlich viel Öl enthalten. Messe Deine Portion ab, statt direkt aus der Packung zu löffeln.
Ist Hummus gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Portionen. Hummus sättigt durch Protein und Ballaststoffe, die Kalorien summieren sich jedoch schnell.
Wie viele Kalorien hat 100 g Hummus? Es sind 190 kcal pro 100 g. Plane die Menge bewusst ein, dann passt es in Dein Kalorienbudget.
Womit kombiniere ich Hummus am besten? Rohkost, Salat, Ofengemüse oder Vollkornbrot passen gut. So bleibt Hummus sättigend, ohne zu viele Kalorien.
Wer Hummus isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
19 kcal / 100 g
185 kcal / 100 g
174 kcal / 100 g
207 kcal / 100 g
171 kcal / 100 g
171 kcal / 100 g
