100 g Hummus hat 190 kcal — das sind 10 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Hummus liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 190 kcal |
| Kohlenhydrate | 14 g |
| Eiweiß | 8 g |
| Fett | 10 g |
| Energiedichte | 1,9 (mittlere Dichte) |
Hummus bringt mittlere Energiedichte mit ordentlichem Protein und Ballaststoffen. Das macht gut satt, ohne zu schwer zu sein. Für Abnehmen passt es, wenn die Portion klein bleibt. Achte auf Beilagen, die nicht zusätzlich viele Kalorien bringen.
100 g liefern 190 kcal, also moderat. Das entspricht etwa der Energie für einen kurzen Lauf von 25. Alternativ wären es ein Spaziergang von 41 oder Radfahren für 33. Auch Schlaf verbrennt Energie, aber 106 ziehen sich.
Nutze Hummus als Dip zu Rohkost wie Gurke, Möhre, Paprika. Plane kleine Mengen ein, etwa als Brotaufstrich statt dicker Käse-Schichten. Abends als Snack ok, wenn das restliche Essen leichter ist. Kombiniere Hummus mit Salat und magerem Protein für mehr Sättigung.
Bei Hummus steckt oft mehr Öl drin, die Kalorien summieren sich schnell. Große Brotmengen oder Chips dazu schießen das Budget hoch. Selbstgemachte Zubereitung mit weniger Öl hält die Portionsgröße leichter im Rahmen.
Ist Hummus gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Portionen. Hummus liefert Ballaststoffe und Protein, sättigt gut und passt, wenn Beilagen kalorienarm bleiben.
Wie viele Kalorien hat 100 g Hummus? Es sind 190 kcal pro 100 g. Die Energiedichte liegt im mittleren Bereich.
Womit kombiniert man Hummus am besten? Rohkost, Vollkornbrot in dünner Schicht oder Salat passen gut zu Hummus. So bleibt die Portion kontrolliert und macht lange satt.
Wer Hummus isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
19 kcal / 100 g
185 kcal / 100 g
174 kcal / 100 g
207 kcal / 100 g
171 kcal / 100 g
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