100 g Langkornreis roh hat 277 kcal — das sind 14 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Langkornreis roh liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 277 kcal |
| Kohlenhydrate | 60,8 g |
| Eiweiß | 7,2 g |
| Fett | 0,6 g |
| Energiedichte | 2,8 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 18.08.2026
Langkornreis roh bringt viele Kohlenhydrate und wenig Fett mit. Die Energiedichte ist mittel, daher zählt die Portion besonders. Fürs Abnehmen passt es, wenn viel Gemüse und Protein dazu kommen. So bleibst du satt, ohne zu viele Kalorien.
100 g liefern 277 kcal – das ist ordentlich für Beilagen. Das verbrennst du etwa mit 59 Spazieren oder 37 Joggen. Bei Langkornreis roh macht die Portionsgröße daher den Unterschied.
Koche Langkornreis roh als Basis und kombiniere viel Gemüse dazu. Eine Handvoll Hülsenfrüchte oder Eier bringt Protein. Mittags macht Langkornreis roh lange satt, abends lieber kleiner portionieren. Starte mit einer kleinen Schale und iss langsam.
Zu viel Öl oder Sahnesoße treibt Kalorien bei Langkornreis roh schnell hoch. Auch große Teller lassen Portionen wachsen. Koche in wenig Wasser und gieße überschüssiges Fett haltige Saucen sparsam an.
Ist Langkornreis roh gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Portionen mit viel Gemüse und Protein. Achte bei Langkornreis roh auf Soßen und Öl, sonst steigen die Kalorien.
Wie viele Kalorien hat 100 g Langkornreis roh? 100 g Langkornreis roh haben 277 kcal. Die Energiedichte ist mittel, daher Portionsgröße im Blick behalten.
Welche Beilagen passen zu Langkornreis roh beim Abnehmen? Gemüsepfannen, Salat, mageres Fleisch, Tofu oder Bohnen. So wird Langkornreis roh ausgewogen und hält besser satt.
Wer Langkornreis roh isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
279 kcal / 100 g
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