100 g Weißkohl hat 30 kcal — das sind 2 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Weißkohl liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 30 kcal |
| Kohlenhydrate | 5 g |
| Eiweiß | 1 g |
| Fett | 0 g |
| Energiedichte | 0,3 (leichte Kost) |
Weißkohl bringt wenige Kalorien bei wenig Fett mit. Die Energiedichte ist niedrig, das hilft beim Sattwerden. Etwas Protein und Ballaststoffe unterstützen die Fülle. Fürs Abnehmen passt das gut in viele Mahlzeiten.
100 g liefern 30 kcal – das ist überschaubar. Diese Menge verbrennst du grob in 6 Spaziergang oder in 4 Joggen. Weißkohl eignet sich so für kalorienarme Teller.
Starte mit Weißkohl in einer Pfanne mit Gewürzen und etwas Öl. Kombiniere es mit magerem Protein wie Hähnchen oder Tofu. Abends macht Weißkohl als Ofengemüse oder Salat schön satt. Eine Portion füllt den Teller, ohne viele Kalorien.
Viel Öl, Speck oder Sahne treibt Kalorien schnell hoch. Achte bei Weißkohl auf schonendes Garen und moderate Fettmengen. Fertigsalate enthalten oft Zucker oder cremige Dressings.
Ist Weißkohl gut zum Abnehmen? Ja, wegen niedriger Energiedichte und wenig Fett. Kombiniere Weißkohl mit Protein, das hält länger satt.
Wie viele Kalorien hat 100 g Weißkohl? Es sind 30 kcal pro 100 g. Das passt gut in eine kalorienarme Mahlzeit.
Wie bereite ich Weißkohl kalorienarm zu? Kurz anbraten mit wenig Öl oder dünsten. Würze Weißkohl kräftig und ergänze mageres Protein für mehr Sättigung.
Wer Weißkohl isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
3 kcal / 100 g
3 kcal / 100 g
3 kcal / 100 g
31 kcal / 100 g
31 kcal / 100 g
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