100 g Vanilleschote hat 53 kcal — das sind 3 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Vanilleschote liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 53 kcal |
| Kohlenhydrate | 13 g |
| Eiweiß | 0,1 g |
| Fett | 0,1 g |
| Energiedichte | 0,5 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 15.08.2026
Vanilleschote bringt intensives Vanillearoma bei niedriger Energiedichte. Kohlenhydrate sind vorhanden, Fett und Protein fast nicht. Fürs Abnehmen passt das gut, weil wenig Menge viel Geschmack bringt. Setze Vanilleschote gezielt ein, statt süß stark nachzusüßen.
100 g Vanilleschote haben 53 kcal. Das entspricht etwa der Energie, die du beim 7 Joggen verbrauchst. Auch 11 Minuten Spazieren oder 9 Minuten Radfahren gleichen es ungefähr aus.
Nutze Vanilleschote zum Süßen ohne extra Zucker: Quark, Porridge, Kaffee. Kratze die Samen heraus, die Schote kann mitziehen und aromatisieren. Eine kleine Menge reicht, besonders abends in Joghurt oder morgens im Haferbrei. Kombiniere Vanilleschote mit Zimt oder Beeren für mehr Geschmack.
Aromaersatz kann Zucker enthalten, daher lieber echte Vanilleschote nutzen. Achte auf Portionsgröße in Desserts, oft steckt mehr Zucker drumherum. Bei Sirupen mit Vanilleschote kommt schnell extra Kalorienlast dazu.
Ist Vanilleschote gut zum Abnehmen? Ja, Vanilleschote liefert viel Aroma bei wenig Kalorien. Damit kannst du Süßspeisen aromatisieren und Zucker sparen.
Wie viele Kalorien hat 100 g Vanilleschote? 100 g Vanilleschote enthalten 53 kcal. Die Energiedichte gilt als niedrig.
Wofür kann ich Vanilleschote in der Küche verwenden? Nutze Vanilleschote für Porridge, Joghurt, Kaffee oder Backen. Samen auskratzen, Schote in Milch oder Haferdrink mitziehen lassen.
Wer Vanilleschote isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
53 kcal / 100 g
52 kcal / 100 g
51 kcal / 100 g
5 kcal / 100 g
5 kcal / 100 g
5 kcal / 100 g
