Wie viele Kalorien haben Pfeffer?

100 g Pfeffer hat 362 kcal — das sind 18 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.

362 kcal pro 100 g

60 g Kohlenhydrate

10 g Eiweiß

3,5 g Fett

3,6 Energiedichte (energiedicht)

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100 g Pfeffer wieder abbauen

201 Min schlafen

78 Min spazieren

62 Min Fahrrad

48 Min joggen

Nährwerte von Pfeffer pro 100 g

Nährwert	Pro 100 g
Kalorien	362 kcal
Kohlenhydrate	60 g
Eiweiß	10 g
Fett	3,5 g
Energiedichte	3,6 (energiedicht)

Pfeffer: kleines Gewuerz, grosser Effekt

Pfeffer hat eine mittlere Energiedichte, wird aber nur sparsam genutzt. Die Makros sind ballaststoffreich und relativ kohlenhydratbetont. Zum Abnehmen passt es gut, weil du kaum Menge brauchst. Es bringt Aroma ohne viele zusaetzliche Kalorien.

Kalorien und Naehrwerte von Pfeffer

100 g enthalten 362 kcal, was erstmal viel wirkt. Realistisch nutzt du nur Prisen, also deutlich weniger. Diese Energiemenge entspraeche etwa 48 Joggen oder 78 Spazieren, bezogen auf 100 g.

So passt Pfeffer in deinen Alltag

Wuerze Eier, Suppen oder Gemuese mit Pfeffer statt extra Salz. Kombiniere es mit Zitrone, Kraeutern und Knoblauch fuer mehr Geschmack. Abends zu deftigen Gerichten passt Pfeffer besonders gut. Eine kleine Prise reicht oft schon als Portion.

Typische Stolpersteine bei Pfeffer

Mit Pfeffer ist die Portionsgroesse wichtig, zu viel dominiert den Geschmack. Fertigmischungen mit Pfeffer koennen Zucker oder viel Salz enthalten. Achte auf reine Gewuerze ohne zusaetzliche Fette.

Haeufige Fragen zu Pfeffer

Ist Pfeffer gut zum Abnehmen? Ja, Pfeffer liefert viel Geschmack bei winzigen Portionen. So sparst du Kalorien aus Saucen und Oel.

Wie viele Kalorien hat 100 g Pfeffer? Es sind 362 kcal pro 100 g. In der Praxis nutzt du aber meist nur Prisen.

Wozu passt Pfeffer am besten? Pfeffer passt zu Eiern, Gemuese, magerem Fleisch und Linsen. Mit Zitrone und Kraeutern entsteht frische, kalorienarme Wuerze.