Wie viele Kalorien haben Pfeffer?
100 g Pfeffer hat 362 kcal — das sind 18 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
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100 g Pfeffer wieder abbauen
Nährwerte von Pfeffer pro 100 g
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 362 kcal |
| Kohlenhydrate | 60 g |
| Eiweiß | 10 g |
| Fett | 3,5 g |
| Energiedichte | 3,6 (energiedicht) |
Pfeffer: Aroma mit wenig Aufwand
Pfeffer liefert ordentlich Geschmack bei kleiner Portion. Die Energiedichte ist mittel, doch du nutzt nur Prisen. Ballaststoffe und etwas Protein sind ein Bonus. Zum Abnehmen passt das, wenn du sparsam streust.
Kalorien und Bewegung im Blick
100 g haben 362 kcal – klingt viel. Realistisch nimmst du deutlich weniger von Pfeffer. Diese Menge verbrennst du etwa in 78 Spazieren oder 48 Joggen, je nach Portion.
So nutzt du Pfeffer im Alltag
Streue Pfeffer frisch gemahlen über Eier, Bowls oder Suppen. Kombiniere mit Zitrone, Knoblauch oder Kräutern statt zusätzlichem Salz. Ideal morgens aufs Rührei, mittags in Dressings, abends in Pfannen. Eine Prise Pfeffer reicht oft für volle Würze.
Typische Stolperfallen mit Pfeffer
Bei Mischgewürzen mit Pfeffer steckt manchmal Zucker oder Öl drin. Achte auf reine Ware und die Portionsgröße. Zu grob gemahlenes Pfeffer kann leicht überdosiert schmecken.
Haeufige Fragen zu Pfeffer
Ist Pfeffer gut zum Abnehmen? Ja, weil du nur wenig brauchst und Kalorien sparst. Pfeffer bringt Geschmack, ohne große Mengen Fett oder Zucker.
Wie viele Kalorien hat 100 g Pfeffer? 100 g Pfeffer haben 362 kcal. In typischen Prisen landet jedoch nur ein Bruchteil auf dem Teller.
Wozu passt Pfeffer am besten? Zu Gemüse, Eiern, Fisch und Dressings. Pfeffer hebt Aromen, besonders mit Zitrone und Knoblauch.
Schnelle Rezepte mit Pfeffer zum Abnehmen
Aus der eigenen Rezept-Galerie: nach Klick-Stärke (Google Search Console) sortiert.
Pfeffer-Rezept: Feta-Salat mit Melone, Gurke und knusprigen Kichererbsen
Pfeffer-Rezept: Pellkartoffeln mit Meeresfrüchten
Pfeffer-Rezept: Dinkeltoasties mit Lachs und Rührei
Pfeffer-Rezept: Toasties mit Schinken, Kaese und weich gekochtem Ei
Pfeffer-Rezept: Gemuese-Chips mit Zucchini, Süßkartoffel und Aubergine
Pfeffer-Rezept: Thunfisch-Pizza mit Champignons und Kochschinken
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich zu Pfeffer
Wer Pfeffer isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
Essig Öl Dressing
36 kcal / 100 g
- kcal −2
- KH −60 g
- Eiweiß −10 g
Salbei getrocknet
36 kcal / 100 g
- kcal −2
- KH −16,6 g
- Eiweiß ±0 g
Paprika geräuchert
36 kcal / 100 g
- kcal −2
- KH −26 g
- Eiweiß +4 g
Clever Paprika Edelsüß
358 kcal / 100 g
- kcal −4
- KH −25,1 g
- Eiweiß +4,8 g
Estragon getrocknet
369 kcal / 100 g
- kcal +7
- KH −10 g
- Eiweiß +13 g
Basilikum Pesto
355 kcal / 100 g
- kcal −7
- KH −55,5 g
- Eiweiß −4,6 g
