100 g Falafel hat 304 kcal — das sind 15 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Falafel liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 304 kcal |
| Kohlenhydrate | 32 g |
| Eiweiß | 12,5 g |
| Fett | 11,5 g |
| Energiedichte | 3 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 23.08.2026
Falafel hat eine mittlere Energiedichte und liefert brauchbares Protein. Die Ballaststoffe machen lange satt und stabilisieren den Hunger. Zum Abnehmen passt es, wenn die Portion kontrolliert bleibt. Kombiniere fettarm und gemüselastig, dann passt Falafel gut.
100 g liefern 304 kcal, also nicht wenig. Das verbrennst du etwa mit 41 Joggen oder 65 Spazieren. Rechne ein: Bleibt die Portion größer, summieren sich Kalorien bei Falafel schnell.
Starte mit einer überschaubaren Portion Falafel und viel Gemüse. Dip statt Mayo: Joghurt-Dip spart Fett und Kalorien. Ideal mittags oder früh abends, damit du satt bleibst. Runde Falafel mit Salat oder Ofengemüse und Zitronensaft ab.
Frittierte Falafel treiben Kalorien schnell hoch. Achte auf Portionsgröße und fette Dips, die versteckte Kalorien bringen. Besser im Ofen zubereiten, dann bleibt Falafel alltagstauglich.
Ist Falafel gut zum Abnehmen? Ja, in maßvoller Portion und mit viel Gemüse. Backe Falafel statt frittieren und nutze leichte Dips.
Wie viele Kalorien hat 100 g Falafel? Es sind 304 kcal pro 100 g. Plane die Portion passend zu deinem Tagesbedarf ein.
Womit kombiniert man Falafel am besten? Mit Salat, Ofengemüse und Joghurt-Dip. So bleibt Falafel saftig, eiweiß- und ballaststoffbetont, ohne viele Extra-Kalorien.
Wer Falafel isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
306 kcal / 100 g
3 kcal / 100 g
3 kcal / 100 g
265 kcal / 100 g
263 kcal / 100 g
261 kcal / 100 g
