100 g Falafel hat 304 kcal — das sind 15 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Falafel liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 304 kcal |
| Kohlenhydrate | 32 g |
| Eiweiß | 12,5 g |
| Fett | 11,5 g |
| Energiedichte | 3 (mittlere Dichte) |
Falafel hat eine mittlere Energiedichte und bringt Protein sowie Ballaststoffe mit. Das saettigt ordentlich und hilft, Laecken zu vermeiden. Beim Abnehmen passt es, wenn die Portionen im Rahmen bleiben. Achte auf Beilagen, damit die Kalorien nicht hochschnellen.
100 g liefern 304 kcal – das ist mittel. Das entspricht etwa 65 Spaziergang oder 41 Joggen. Durch Protein und Ballaststoffe macht Falafel angenehm satt.
Kombiniere Falafel mit viel Gemuese und einem Joghurt-Dip. Ideal als Mittagessen in einer Bowl oder im Salat. Eine kleine Portion reicht oft, weil es gut saettigt. Abends passt Falafel, wenn du leichte Beilagen waehlst.
Beim Frittieren saugt Falafel schnell zusaetzliches Fett auf. Achte auf die Portionsgroesse und vermeide kalorienreiche Saucen. Fertigprodukte koennen zusaetzlichen Zucker oder viel Oel enthalten.
Ist Falafel gut zum Abnehmen? Ja, in moderaten Portionen. Protein und Ballaststoffe aus Falafel machen laenger satt.
Wie viele Kalorien hat 100 g Falafel? Es sind 304 kcal pro 100 g. Die Menge passt mit leichten Beilagen gut in eine Diaet.
Womit kombiniere ich Falafel am besten? Geh auf Gemuese, Kraeuter und einen leichten Joghurt-Dip. So bleibt Falafel kalorienbewusst und ausgewogen.
Wer Falafel isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
306 kcal / 100 g
3 kcal / 100 g
3 kcal / 100 g
265 kcal / 100 g
263 kcal / 100 g
261 kcal / 100 g
