100 g Bierschinken hat 150 kcal — das sind 8 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Bierschinken liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 150 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Eiweiß | 15 g |
| Fett | 10 g |
| Energiedichte | 1,5 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 05.08.2026
Bierschinken bringt eine mittlere Energiedichte mit. Protein ist hoch, Fett liegt im Mittelfeld. Das kann beim Sattwerden helfen, wenn die Portion passt. Für Abnehmen eignet sich Bierschinken in kleinen Mengen als Belag.
150 kcal pro 100 g sind solide Energie. Das verbrennst du etwa in 32 Spaziergang oder 20 Joggen. Plane Bierschinken bewusst ein, dann passt es besser ins Defizit.
Nutze Bierschinken dünn aufs Vollkornbrot mit viel Gurke. Kombiniere es mit Tomaten oder Salat, das spart Kalorien. Eine kleine Portion reicht als würziger Akzent. Abends kann Bierschinken die Proteinmenge ergänzen.
Bierschinken kann durch dicke Scheiben schnell viele Kalorien liefern. Achte auf die Portionsgröße und zusätzlichen Aufstrich. In Salaten macht zu viel Bierschinken das Gericht unnötig fettig.
Ist Bierschinken gut zum Abnehmen? In kleinen Portionen ja, wegen des Proteins. Begrenze die Menge, da Fett und Kalorien mittelhoch sind.
Wie viele Kalorien hat 100 g Bierschinken? Es sind 150 kcal pro 100 g. Plane die Portionsgröße entsprechend ein.
Womit kombiniere ich Bierschinken am besten? Mit viel Gemüse, Senf statt Butter und Vollkornbrot. So bleibt Bierschinken kalorienärmer im Sandwich oder Salat.
Wer Bierschinken isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
149 kcal / 100 g
152 kcal / 100 g
147 kcal / 100 g
153 kcal / 100 g
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