Wie viele Kalorien haben passierte Tomate?

passierte Tomate: leicht, tomatig, kalorienarm

passierte Tomate hat eine niedrige Energiedichte und wenig Fett. Kohlenhydrate und Zucker liegen im moderaten Bereich. Protein ist gering, Ballaststoffe sind etwas dabei. Fürs Abnehmen passt das gut, vor allem als Saucenbasis.

100 g liefern 35 kcal, das ist überschaubar. Diese Energie verbrennst du etwa in 8 Spaziergang oder 5 Joggen. Mit passierte Tomate bleibt deine Sauce leicht.

So nutzt du passierte Tomate im Alltag

Starte mit passierte Tomate als Basis für schnelle Pastasaucen. Kombiniere mit Gemüse, Kräutern und magerem Protein wie Hähnchen oder Tofu. Abends ist eine leichte Tomatensauce angenehm. Eine Portion entspricht etwa einer Saucen-Kelle passierte Tomate.

Typische Stolpersteine bei passierte Tomate

Achte auf Zusätze wie Öl oder Zucker in passierte Tomate. Fertigsaucen auf Basis davon sind oft deutlich kalorienreicher. Halte die Portionsgröße im Blick, besonders mit Käse oder Öl.

Häufige Fragen zu passierte Tomate

Ist passierte Tomate gut zum Abnehmen? Ja, die niedrige Energiedichte hilft beim Kaloriensparen. Nutze passierte Tomate als Basis und ergänze Gemüse und mageres Protein.

Wie viele Kalorien hat 100 g passierte Tomate? Es sind 35 kcal pro 100 g. Damit eignet sich passierte Tomate für leichte Saucen und Suppen.

Womit kombiniere ich passierte Tomate am besten? Mit Zwiebeln, Knoblauch, Basilikum und magerem Hack oder Linsen. So wird passierte Tomate zu einer sättigenden, kalorienarmen Mahlzeit.