100 g Sushi hat 126 kcal — das sind 6 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Sushi liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 126 kcal |
| Kohlenhydrate | 23,5 g |
| Eiweiß | 6,5 g |
| Fett | 0,7 g |
| Energiedichte | 1,3 (leichte Kost) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 23.08.2026
Sushi bringt eine niedrige Energiedichte mit. Die Kalorien verteilen sich vor allem auf Kohlenhydrate, etwas Protein, kaum Fett. Das kann beim Abnehmen helfen, wenn Du die Portion im Blick behältst. Kombis mit Gemuese machen Sushi saettigender und kalorienarm.
100 g liefern 126 kcal. Das entspricht grob einer kurzen Aktivitaetseinheit, etwa 17 Joggen oder 27 Spazieren. Mit Planung passt Sushi so gut in eine kalorienbewusste Ernaehrung.
Nutze Sushi als Hauptmahlzeit mit viel Rohkost daneben. Leichte Sojasauce sparsam, dazu Ingwer oder Wasabi fuer mehr Aroma. Plane eine ueberschaubare Portion als Mittag oder fruehes Abendessen. Trinke Wasser oder Tee dazu, dann saettigt Sushi laenger.
Achte auf Dips: Mayo- oder fette Saucen treiben Kalorien schnell hoch. Auch grosse Portionen von Sushi summieren Kohlenhydrate. Frittierte Varianten oder extra Oel bei der Zubereitung sind unnoetige Kalorienfallen.
Ist Sushi gut zum Abnehmen? Ja, wenn Du Portionen und Dips im Blick haeltst. Viel Gemuese dazu erhoeht Sattheit bei wenig Kalorien.
Wie viele Kalorien hat 100 g Sushi? Pro 100 g enthaelt Sushi 126 kcal.
Welche Beilagen passen zu Sushi beim Abnehmen? Rohkost, Gurke, Algensalat oder Miso-Suppe passen gut zu Sushi. Nimm leichte Sojasauce sparsam und meide Mayo.
Wer Sushi isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
129 kcal / 100 g
122 kcal / 100 g
113 kcal / 100 g
144 kcal / 100 g
106 kcal / 100 g
1 kcal / 100 g
