100 g Tortilla hat 226 kcal — das sind 11 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Tortilla liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 226 kcal |
| Kohlenhydrate | 46 g |
| Eiweiß | 7 g |
| Fett | 1 g |
| Energiedichte | 2,3 (mittlere Dichte) |
Quelle der Nährwerte: Open Food Facts (ODbL) · Stand 23.08.2026
Tortilla hat eine mittlere Energiedichte und bringt vor allem Kohlenhydrate mit. Fett ist gering, Protein moderat, Ballaststoffe sind vorhanden. Zum Abnehmen passt es in kontrollierten Portionen ganz gut. Kombiniere Tortilla mit Eiweiß und Gemüse für mehr Sättigung.
100 g liefern 226 kcal, das ist mittel und planbar. Diese Energiemenge entspricht etwa 30 Joggen oder 48 zügigem Gehen. Siehst du Tortilla als Energieträger, fällt das Einplanen leichter.
Nutze Tortilla als Basis für Wraps mit Hähnchen, Bohnen und Salat. Eine kleine Portion mittags hält dich leistungsfähig ohne Schwere. Abends geht Tortilla mit Eiweißreiches und viel Gemüse. Achte bei Tortilla auf dünn belegen statt dick bestreichen.
Bei Tortilla stecken Kalorien oft in Füllungen und Saucen. Große Fladen laden zu übergroßen Portionen ein. Braten in viel Öl treibt die Bilanz hoch.
Ist Tortilla gut zum Abnehmen? Ja, in moderaten Portionen und mit eiweiß- sowie gemüsereichen Füllungen. So macht Tortilla satt, ohne unnötige Kalorien zu sammeln.
Wie viele Kalorien hat 100 g Tortilla? 100 g enthalten 226 kcal. Plane die Menge und kombiniere Tortilla klug für bessere Sättigung.
Womit kombiniere ich Tortilla am besten? Fülle Tortilla mit magerem Protein, Bohnen, viel Gemüse und einer leichten Joghurt- oder Tomatensauce.
Wer Tortilla isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
226 kcal / 100 g
225 kcal / 100 g
228 kcal / 100 g
222 kcal / 100 g
221 kcal / 100 g
231 kcal / 100 g
