100 g Fladenbrot hat 219 kcal — das sind 11 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Fladenbrot liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 219 kcal |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| Eiweiß | 4,7 g |
| Fett | 0,8 g |
| Energiedichte | 2,2 (mittlere Dichte) |
Fladenbrot bringt mittlere Energiedichte mit. Die Kohlenhydrate liefern schnelle Energie, Ballaststoffe machen angenehm satt. Fett ist eher wenig drin, Protein moderat. Fürs Abnehmen passt Fladenbrot in kleinen Portionen mit viel Gemüse.
100 g liefern 219 kcal. Das entspricht zum Ausgleich etwa 29 Joggen oder ähnlich langem aktiven Radfahren. Plane Fladenbrot also bewusst ein und kombiniere mit eiweißreichen Beilagen.
Iss Fladenbrot am besten als Beilage statt Hauptdarsteller. Kombiniere es mit magerem Protein, knackigem Salat und einer Joghurt-Sauce. Eine dünne Scheibe Fladenbrot sättigt, ohne zu überladen. Abends eher sparsam, nach dem Training etwas großzügiger.
Fladenbrot lädt zu dicken Stücken ein, die schnell addieren. Auf fette Dips und Öl achten, die pushen Kalorien. Getoastet schmeckt es top, aber Belag und Menge entscheiden.
Ist Fladenbrot gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Portionen und mit viel Gemüse sowie Protein. Achte auf Belag und bleib bei dünnen Stücken von Fladenbrot.
Wie viele Kalorien hat 100 g Fladenbrot? 100 g Fladenbrot enthalten 219 kcal. Plane die Menge passend zu deinem Tagesbedarf ein.
Womit kombiniere ich Fladenbrot am besten? Nimm Hähnchen, Tofu oder Hummus plus Salat und Gurke. So wird Fladenbrot ausgewogen und hält länger satt.
Wer Fladenbrot isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
217 kcal / 100 g
221 kcal / 100 g
221 kcal / 100 g
222 kcal / 100 g
216 kcal / 100 g
215 kcal / 100 g
