100 g Fladenbrot hat 219 kcal — das sind 11 % eines klassischen 2.000-kcal-Tages.
Statt jedes Mal nachzuschlagen: ein Klick und Fladenbrot liegt im Tagesplan. Tagesziel, Familie, Einkaufsliste laufen mit.
| Nährwert | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 219 kcal |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| Eiweiß | 4,7 g |
| Fett | 0,8 g |
| Energiedichte | 2,2 (mittlere Dichte) |
Fladenbrot hat eine mittlere Energiedichte und liefert viele Kohlenhydrate. Fett ist wenig drin, Protein und Ballaststoffe sind moderat. Zum Abnehmen passt es in kleinen Portionen gut. Kombiniere es mit Eiweiß und Gemüse für mehr Sättigung.
100 g liefern 219 kcal, also nicht super niedrig. Diese Energie entspricht etwa 47 Spaziergang oder 29 Joggen. Mit Achtsamkeit bei der Menge bleibt Fladenbrot im Rahmen.
Iss Fladenbrot am besten als Beilage statt als Hauptbestandteil. Fülle es mit Hähnchen, Tofu und viel Rohkost für mehr Sättigung. Plane eine kleine Portion und kaue langsam, das hilft beim Stoppsignal. Abends leichter belegen, dann bleibt Fladenbrot gut im Kalorienbudget.
Achte auf Aufstriche und Saucen, sie treiben Kalorien unbemerkt hoch. Große Fladen und Nachschlag machen Fladenbrot schnell zur Kalorienfalle. Auch in der Pfanne zusätzliches Öl erhöht die Energiedichte unnötig.
Ist Fladenbrot gut zum Abnehmen? Ja, in kleinen Portionen und kombiniert mit Eiweiß und Gemüse. So sättigt Fladenbrot besser und bleibt kalorienbewusst.
Wie viele Kalorien hat 100 g Fladenbrot? Es sind 219 kcal pro 100 g. Die Menge entscheidet, also Portionen abmessen.
Womit kombiniere ich Fladenbrot am besten? Mit magerem Protein, viel Salat, Kräutern und Joghurt-Dip. So wird Fladenbrot ausgewogen und angenehm sättigend.
Wer Fladenbrot isst, schaut oft auch hierauf — der Unterschied auf einen Blick.
217 kcal / 100 g
221 kcal / 100 g
221 kcal / 100 g
222 kcal / 100 g
216 kcal / 100 g
215 kcal / 100 g
