520 kcal Tortellini in leichter Tomaten-Sahne-Soße
- 520 kcal/Portion
- 25 Min
- 24,0 g Protein
- 4 Portionen
- Einfach
Plane Tortellini in leichter Tomaten-Sahne-Soße in deinen Tag Die Nährwerte landen automatisch in deiner Tagesbilanz. Kostenlos, mit der ganzen Familie.
Jetzt kostenlos startenCremige Tortellini mit Tomaten-Sahne-Soße – simpel, mild und ausgewogen. Mit wenigen Zutaten entsteht in kurzer Zeit ein sämiges Pastagericht.
So bewegst du diese 520 kcal wieder ab
Eine Portion bringt dir 520 kcal. Du kannst sie etwa so wieder abbauen:
- 289 Min schlafen
- 111 Min gemütlich spazieren
- 89 Min Fahrrad fahren
- 70 Min joggen
Nährwerte pro Portion
520
kcal
24,0 g
Protein
65,0 g
Kohlenhydrate
14,0 g
Fett
Warum Tortellini in leichter Tomaten-Sahne-Soße zum Abnehmen passt
Mit 520 kcal pro Portion liegt das Gericht im Bereich einer normalen Hauptmahlzeit — passt direkt in dein Tagesbudget.
Mit 24,0 g Protein pro Portion liegt das Gericht im normalen Bereich — in Kombination mit den Kohlenhydraten ergibt das einen ausgewogenen Sättigungsverlauf.
Mit 6,0 g Ballaststoffen liefert das Rezept einen substanziellen Beitrag zur empfohlenen Tagesmenge von 30 g — Ballaststoffe verlangsamen den Blutzucker-Anstieg.
Das brauchst du für 4 Portionen
Für
4
Portionen
- 800 g Tortellini
- 700 g Tomaten, passierte
- 200 ml Kochsahne 15% Fett
- 40 g Hartkäse, gerieben
- 2 Zwiebel (fein gewürfelt)
- 2 Zehe Knoblauchzehe (gepresst)
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel Salz
- 1 Prise Pfeffer (gemahlen)
- 0,5 Bund Basilikum (fein gehackt)
So bereitest du es zu
- Zwiebel im Olivenöl bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten glasig dünsten. Knoblauch kurz mitdünsten, bis er duftet.
- Passierte Tomaten zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und 5–7 Minuten sanft köcheln, damit die Soße leicht eindickt.
- Kochsahne einrühren und die Soße weitere 2 Minuten leise köcheln lassen. Nach Bedarf mit etwas Wasser verdünnen, bis sie cremig-fließend ist.
- Währenddessen Tortellini nach Packungsanleitung in Salzwasser garen, dann abgießen.
- Tortellini in die Soße geben, vorsichtig unterheben und 1 Minute ziehen lassen.
- Mit Basilikum und geriebenem Hartkäse bestreuen und sofort servieren.
