230 kcal

Krabbensalat mit Ei, Gurke und Dill

Name: Krabbensalat mit Ei, Gurke und Dill
Total time: 20 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 600 g Nordseegarnelen; 200 g Naturjoghurt 1,5% Fett; 200 g Blattsalat; 4 Ei; 2 Teelöffel Senf; 2 Teelöffel Honig; 2 Prise Salz; 1 Gurke; 1 Zitrone; 1 Prise Pfeffer; 0,5 Bund Dill

2,5 (4 Bewertungen)

230 kcal/Portion
20 Min
32,0 g Protein
4 Portionen
Einfach

Fisch & Meeresfrüchte
Meal Prep
Mittag
Eier
Schnelle Küche
Low Carb

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Aktualisiert am 06.06.2026

Saftige Krabben treffen auf Gurke, Dill und Ei – kombiniert mit einem leichten Joghurtdressing. Frisch, proteinreich und in wenigen Minuten serviert.

So bewegst du diese 230 kcal wieder ab

Eine Portion bringt dir 230 kcal. Du kannst sie etwa so wieder abbauen:

128 Min schlafen
49 Min gemütlich spazieren
39 Min Fahrrad fahren
31 Min joggen

Nährwerte pro Portion

230

kcal

32,0 g

Protein

8,0 g

Kohlenhydrate

7,0 g

Fett

Warum Krabbensalat mit Ei, Gurke und Dill zum Abnehmen passt

Mit 230 kcal pro Portion liegt das Gericht im Bereich einer leichten Mahlzeit — du kannst es gut zwischen Hauptmahlzeiten einbauen, ohne dein Budget zu sprengen.

Der Proteinanteil von 32,0 g (~56 % der Energie) ist überdurchschnittlich. Eiweiß sättigt am längsten und schützt die Muskeln im Defizit.

Das brauchst du für 4 Portionen

Für 4 Portionen

600 g Nordseegarnelen
200 g Naturjoghurt 1,5% Fett
200 g Blattsalat (gewaschen)
4 Ei (hart gekocht und in Scheiben)
2 Teelöffel Senf
2 Teelöffel Honig
2 Prise Salz
1 Gurke (in Scheiben)
1 Zitrone (in Scheiben und Saft)
1 Prise Pfeffer (frisch gemahlen)
0,5 Bund Dill (gehackt)

So bereitest du es zu

Eier in kochendem Wasser 9–10 Minuten hart kochen, kalt abschrecken, pellen und in Scheiben schneiden.
Joghurt-Dressing anrühren: Joghurt mit 1–2 Esslöffel Zitronensaft, Senf und Honig verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Gurke in dünne Scheiben schneiden. Dill fein hacken. Zitrone in dünne Scheiben für die Deko schneiden.
Nordseegarnelen in einer Schüssel mit dem Dressing und der Hälfte des Dills vorsichtig mischen.
Blattsalat auf vier Teller verteilen. Krabbenmischung daraufgeben, mit Gurkenscheiben und Eierscheiben belegen.
Mit restlichem Dill bestreuen und nach Wunsch mit Zitronenscheiben servieren. Vor dem Essen kurz mit Zitronensaft beträufeln.

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Häufige Fragen zu Krabbensalat mit Ei, Gurke und Dill

Wie viele Kalorien hat eine Portion Krabbensalat mit Ei, Gurke und Dill?

Eine Portion hat etwa 230 kcal, dazu 32,0 g Protein, 8,0 g Kohlenhydrate und 7,0 g Fett. Das ist eine leichte Mahlzeit — gut planbar, wenn du auf dein Kalorienbudget achtest.

Passt das Rezept in eine Diät zum Abnehmen?

Ja. Abnehmen entscheidet sich über die Gesamtbilanz des Tages, nicht über ein einzelnes Gericht. Mit 230 kcal pro Portion lässt sich Krabbensalat mit Ei, Gurke und Dill gut in ein moderates Kaloriendefizit einbauen — besonders mit dem Sättigungs-Effekt durch das Protein.

Kann ich das Gericht vorbereiten (Meal Prep)?

Die meisten unserer Rezepte lassen sich gut vorkochen und 2–3 Tage gekühlt aufbewahren. So hast du eine kalorien-bewusste Mahlzeit griffbereit und greifst seltener zur Lieferpizza.

Wie plane ich Krabbensalat mit Ei, Gurke und Dill in meinen Tag?

Im kostenlosen Mitglieder-Bereich legst du das Rezept auf einen konkreten Tag. Kalorien und Makros landen automatisch in deiner Tagesbilanz, und die Zutaten kannst du direkt auf deinen Einkaufszettel pinnen.