330 kcal Garnelen mit Burrata und Tomaten
- 330 kcal/Portion
- 15 Min
- 33,0 g Protein
- 4 Portionen
- Einfach
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Jetzt kostenlos startenCremige Burrata verbindet sich mit saftigen Garnelen und frischen Tomaten zu einem leichten, proteinreichen Teller. In Minuten fertig und herrlich frisch.
So bewegst du diese 330 kcal wieder ab
Eine Portion bringt dir 330 kcal. Du kannst sie etwa so wieder abbauen:
- 183 Min schlafen
- 71 Min gemütlich spazieren
- 57 Min Fahrrad fahren
- 44 Min joggen
Nährwerte pro Portion
330
kcal
33,0 g
Protein
6,0 g
Kohlenhydrate
18,0 g
Fett
Warum Garnelen mit Burrata und Tomaten zum Abnehmen passt
Mit 330 kcal pro Portion liegt das Gericht im Bereich einer leichten Mahlzeit — du kannst es gut zwischen Hauptmahlzeiten einbauen, ohne dein Budget zu sprengen.
Der Proteinanteil von 33,0 g (~40 % der Energie) ist überdurchschnittlich. Eiweiß sättigt am längsten und schützt die Muskeln im Defizit.
Das brauchst du für 4 Portionen
Für
4
Portionen
So bereitest du es zu
- Tomaten vorbereiten: Tomaten waschen und in mundgerechte Stücke schneiden, mit einer Prise Salz mischen und beiseitestellen.
- Garnelen anbraten: Öl in einer Pfanne erhitzen. Knoblauch kurz anschwitzen, dann die Garnelen 2–3 Minuten pro Seite braten, bis sie rosa und gar sind. Mit Salz und Pfeffer würzen.
- Burrata zerkleinen: Burrata in eine Schüssel geben und grob zerzupfen.
- Anrichten: Tomaten und heiße Garnelen zur Burrata geben. Mit Zitronensaft beträufeln und behutsam mischen, sodass die Cremigkeit der Burrata alles leicht umhüllt.
- Abschmecken: Bei Bedarf mit weiterer Prise Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft final abrunden und sofort servieren.
