320 kcal Tomate mit Burrata und Thunfisch
- 320 kcal/Portion
- 10 Min
- 28,0 g Protein
- 4 Portionen
- Einfach
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Jetzt kostenlos startenDrei Zutaten, frischer Geschmack: saftige Tomaten, cremige Burrata und proteinreicher Thunfisch. Schnell zusammengemischt ergibt das ein leichtes, sättigendes Gericht.
So bewegst du diese 320 kcal wieder ab
Eine Portion bringt dir 320 kcal. Du kannst sie etwa so wieder abbauen:
- 178 Min schlafen
- 69 Min gemĂĽtlich spazieren
- 55 Min Fahrrad fahren
- 43 Min joggen
Nährwerte pro Portion
320
kcal
28,0 g
Protein
8,0 g
Kohlenhydrate
20,0 g
Fett
Warum Tomate mit Burrata und Thunfisch zum Abnehmen passt
Mit 320 kcal pro Portion liegt das Gericht im Bereich einer leichten Mahlzeit — du kannst es gut zwischen Hauptmahlzeiten einbauen, ohne dein Budget zu sprengen.
Der Proteinanteil von 28,0 g (~35 % der Energie) ist überdurchschnittlich. Eiweiß sättigt am längsten und schützt die Muskeln im Defizit.
Das brauchst du fuer 4 Portionen
FĂĽr
4
Portionen
So bereitest du es zu
- Tomaten waschen und in Viertel schneiden. In eine groĂźe SchĂĽssel geben.
- Burrata vorsichtig aufreißen und mit den Händen in grobe Stücke zupfen, zu den Tomaten geben.
- Thunfisch abtropfen lassen, mit einer Gabel zerpflĂĽcken und zu Tomate und Burrata geben.
- Olivenöl, Salz und Pfeffer über die Zutaten träufeln und alles vorsichtig, aber zügig mischen, damit die Burrata leicht Cremigkeit abgibt, aber nicht komplett zerfällt.
- Abschmecken und bei Bedarf noch etwas Salz oder Pfeffer ergänzen. Sofort servieren.
Mehr zu den Hauptzutaten
GeprĂĽft am von Tobias Mahlberg
