115 kcal Bananen-Chips ohne Zuckerzusatz
- 115 kcal/Portion
- 20 Min
- 1,0 g Protein
- 4 Portionen
- Einfach
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Jetzt kostenlos startenDiese Bananen-Chips sind natürlich süß, knusprig und kommen ohne Zucker und Öl aus. Perfekt als leichter Snack oder Topping für Porridge und Joghurt.
So bewegst du diese 115 kcal wieder ab
Eine Portion bringt dir 115 kcal. Du kannst sie etwa so wieder abbauen:
- 64 Min schlafen
- 25 Min gemütlich spazieren
- 20 Min Fahrrad fahren
- 15 Min joggen
Nährwerte pro Portion
115
kcal
1,0 g
Protein
29,0 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
Warum Bananen-Chips ohne Zuckerzusatz zum Abnehmen passt
Mit 115 kcal pro Portion liegt das Gericht im Bereich einer leichten Mahlzeit — du kannst es gut zwischen Hauptmahlzeiten einbauen, ohne dein Budget zu sprengen.
Das brauchst du für 4 Portionen
Für
4
Portionen
So bereitest du es zu
- Backofen auf 70-80 °C Umluft vorheizen (Ofen: Kochlöffel in die Tür klemmen, damit Feuchtigkeit entweichen kann). Alternativ den Dörrautomaten auf 60-65 °C einstellen. Ein Blech mit Backpapier belegen.
- Zitrone auspressen und den Saft mit dem Wasser in einer flachen Schale mischen.
- Bananen schälen und sehr dünn (ca. 2-3 mm) in Scheiben schneiden. Jede Scheibe kurz durch die Zitronen-Wasser-Mischung ziehen; das erhält die Farbe und verhindert Kleben.
- Scheiben nebeneinander ohne Überlappung auf das Blech legen.
- Im Ofen 3-4 Stunden trocknen, nach der Hälfte der Zeit einmal wenden. Im Dörrautomaten je nach Dicke 6-8 Stunden trocknen. Die Chips sind fertig, wenn sie trocken und knusprig sind.
- Chips vollständig auskühlen lassen und in einem luftdichten Glas lagern.
