60 kcal

Fruchtig-frischer Wassergeschmack mit Kräutern und Zitrone

Name: Fruchtig-frischer Wassergeschmack mit Kräutern und Zitrone
Total time: 15 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 1000 ml klares Wasser; 150 g Erdbeeren oder Himbeeren; 6 Blätter frische Minze; 6 Stueck optional: Eiswürfel; 3 Blätter Optional: Zitronenmelisse; 1 Zitrone; 0 Gurke

60 kcal/Portion
15 Min
0,8 g Protein
2 Portionen

Gluten
Vegetarisch
Meal Prep
Schnelle Küche
Salate
Low Carb

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So bewegst du diese 60 kcal wieder ab

Eine Portion bringt dir 60 kcal. Du kannst sie etwa so wieder abbauen:

33 Min schlafen
13 Min gemütlich spazieren
10 Min Fahrrad fahren
8 Min joggen

Nährwerte pro Portion

kcal

0,8 g

Protein

14,0 g

Kohlenhydrate

0,5 g

Fett

Warum Fruchtig-frischer Wassergeschmack mit Kräutern und Zitrone zum Abnehmen passt

Mit 60 kcal pro Portion liegt das Gericht im Bereich einer leichten Mahlzeit — du kannst es gut zwischen Hauptmahlzeiten einbauen, ohne dein Budget zu sprengen.

Zutaten

Für 2 Portionen

1000 ml klares Wasser
150 g Erdbeeren oder Himbeeren
6 Blätter frische Minze
6 Stueck optional: Eiswürfel
3 Blätter Optional: Zitronenmelisse
1 Zitrone (in Scheiben)
0 Gurke

Zubereitung

Schritt 1: Alle Zutaten bereitstellen. Die Zitrone gründlich waschen. Erdbeeren oder Himbeeren waschen, falls vorhanden. Die Minzblätter abzupfen.
Schritt 2: Wasser in einen großen Krug gießen (ca. 1000 ml). Die Zitronenscheiben direkt ins Wasser geben. Die Beeren grob zerkleinern und hinzufügen, damit Aromen freigesetzt werden.
Schritt 3: Die Minzblätter grob zerzupfen und ebenfalls in den Krug legen. Optional Zitronenmelisse ergänzen.
Schritt 4: Den Krug für mindestens 5 Minuten kühl ziehen lassen, damit sich der Geschmack gut entfalten kann. Danach mehrere Eiswürfel hinzufügen, falls gewünscht.
Schritt 5: Vor dem Servieren umrühren, damit sich Fruchtstücke und Kräuter gut verteilen. In Gläser füllen und sofort genießen. Wer es süßer mag, kann 1–2 Teelöffel Honig hinzufügen, wobei der Zusatz Kalorien addiert.
Schritt 6: Restlichen Wassergeschmack im Kühlschrank bis zu 24 Stunden aufbewahren und bei Bedarf erneut umrühren.

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Häufige Fragen zu Fruchtig-frischer Wassergeschmack mit Kräutern und Zitrone

Wie viele Kalorien hat eine Portion Fruchtig-frischer Wassergeschmack mit Kräutern und Zitrone?

Eine Portion hat etwa 60 kcal, dazu 0,8 g Protein, 14,0 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Das ist eine leichte Mahlzeit — gut planbar, wenn du auf dein Kalorienbudget achtest.

Passt das Rezept in eine Diät zum Abnehmen?

Ja. Abnehmen entscheidet sich über die Gesamtbilanz des Tages, nicht über ein einzelnes Gericht. Mit 60 kcal pro Portion lässt sich Fruchtig-frischer Wassergeschmack mit Kräutern und Zitrone gut in ein moderates Kaloriendefizit einbauen — besonders mit dem Sättigungs-Effekt durch das Protein.

Kann ich das Gericht vorbereiten (Meal Prep)?

Die meisten unserer Rezepte lassen sich gut vorkochen und 2–3 Tage gekühlt aufbewahren. So hast du eine kalorien-bewusste Mahlzeit griffbereit und greifst seltener zur Lieferpizza.

Wie plane ich Fruchtig-frischer Wassergeschmack mit Kräutern und Zitrone in meinen Tag?

Im kostenlosen Mitglieder-Bereich legst du das Rezept auf einen konkreten Tag. Kalorien und Makros landen automatisch in deiner Tagesbilanz, und die Zutaten kannst du direkt auf deinen Einkaufszettel pinnen.