160 kcal Ananas-Gurken-Smoothie mit Spinat
- 160 kcal/Portion
- 10 Min
- 7,0 g Protein
- 4 Portionen
- Einfach
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Jetzt kostenlos startenDieser grüne Smoothie kombiniert Ananas, Gurke und Spinat zu einem mild-süßen Drink, der abends erfrischt und angenehm leicht bleibt.
So bewegst du diese 160 kcal wieder ab
Eine Portion bringt dir 160 kcal. Du kannst sie etwa so wieder abbauen:
- 89 Min schlafen
- 34 Min gemütlich spazieren
- 27 Min Fahrrad fahren
- 21 Min joggen
Nährwerte pro Portion
160
kcal
7,0 g
Protein
28,0 g
Kohlenhydrate
2,0 g
Fett
Warum Ananas-Gurken-Smoothie mit Spinat zum Abnehmen passt
Mit 160 kcal pro Portion liegt das Gericht im Bereich einer leichten Mahlzeit — du kannst es gut zwischen Hauptmahlzeiten einbauen, ohne dein Budget zu sprengen.
Mit 7,0 g Protein pro Portion liegt das Gericht im normalen Bereich — in Kombination mit den Kohlenhydraten ergibt das einen ausgewogenen Sättigungsverlauf.
Das brauchst du für 4 Portionen
Für
4
Portionen
So bereitest du es zu
- Ananas schälen, den Strunk entfernen und das Fruchtfleisch gewürfelt abwiegen. Gurke waschen, Enden abschneiden und in grobe Stücke teilen. Spinat gründlich waschen und gut abtropfen lassen.
- Limette halbieren und den Saft auspressen. Ingwer schälen und fein reiben.
- Ananas, Gurke, Spinat, Naturjoghurt, kaltes Wasser, Limettensaft und Ingwer in einen Mixer geben. Erst kurz pulsieren, dann 30–60 Sekunden fein mixen, bis eine glatte, trinkbare Konsistenz entsteht.
- Mit Zimt abschmecken. Wer es kälter mag, gibt ein paar Eiswürfel dazu und mixt nochmals kurz.
- In Gläser füllen und optional mit ein paar Ananas- und Gurkenstücken sowie einer Prise Zimt toppen.
