Wie viele Kalorien hat eine Portion Hähnchensalat mit weißen Bohnen und Avocado?

Eine Portion hat etwa 540 kcal, dazu 45,0 g Protein, 33,0 g Kohlenhydrate und 25,0 g Fett. Das ist eine normale Hauptmahlzeit — gut planbar, wenn du auf dein Kalorienbudget achtest.

Passt das Rezept in eine Diät zum Abnehmen?

Ja. Abnehmen entscheidet sich über die Gesamtbilanz des Tages, nicht über ein einzelnes Gericht. Mit 540 kcal pro Portion lässt sich Hähnchensalat mit weißen Bohnen und Avocado gut in ein moderates Kaloriendefizit einbauen — besonders mit dem Sättigungs-Effekt durch das Protein.

Kann ich das Gericht vorbereiten (Meal Prep)?

Die meisten unserer Rezepte lassen sich gut vorkochen und 2–3 Tage gekühlt aufbewahren. So hast du eine kalorien-bewusste Mahlzeit griffbereit und greifst seltener zur Lieferpizza.

Wie plane ich Hähnchensalat mit weißen Bohnen und Avocado in meinen Tag?

Im kostenlosen Mitglieder-Bereich legst du das Rezept auf einen konkreten Tag. Kalorien und Makros landen automatisch in deiner Tagesbilanz, und die Zutaten kannst du direkt auf deinen Einkaufszettel pinnen.

540 kcal

Hähnchensalat mit weißen Bohnen und Avocado

Name: Hähnchensalat mit weißen Bohnen und Avocado
Total time: 25 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 600 g Hähnchenbrustfilet; 2 Avocado; 2 Dose Weiße Bohnen aus der Dose; 2 Limette; 2 Esslöffel Olivenöl; 2 Teelöffel Honig; 2 Teelöffel Paprikapulver edelsüß; 1 Römersalat; 1 Zehe Knoblauchzehe; 1 Teelöffel Salz; 1 Prise Schwarzer Pfeffer

2,5 (4 Bewertungen)

540 kcal/Portion
25 Min
45,0 g Protein
4 Portionen
Einfach

Meal Prep
Mittag
Schnelle Küche
Salate
High Protein

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Aktualisiert am 15.06.2026

Proteinreicher Salat mit saftigem Hähnchen, cremiger Avocado und ballaststoffreichen weißen Bohnen. Frisches Limetten-Dressing rundet alles ab.

So bewegst du diese 540 kcal wieder ab

Eine Portion bringt dir 540 kcal. Du kannst sie etwa so wieder abbauen:

300 Min schlafen
116 Min gemütlich spazieren
93 Min Fahrrad fahren
72 Min joggen

Nährwerte pro Portion

540

kcal

45,0 g

Protein

33,0 g

Kohlenhydrate

25,0 g

Fett

Warum Hähnchensalat mit weißen Bohnen und Avocado zum Abnehmen passt

Mit 540 kcal pro Portion liegt das Gericht im Bereich einer normalen Hauptmahlzeit — passt direkt in dein Tagesbudget.

Der Proteinanteil von 45,0 g (~33 % der Energie) ist überdurchschnittlich. Eiweiß sättigt am längsten und schützt die Muskeln im Defizit.

Mit 6,0 g Ballaststoffen liefert das Rezept einen substanziellen Beitrag zur empfohlenen Tagesmenge von 30 g — Ballaststoffe verlangsamen den Blutzucker-Anstieg.

Das brauchst du für 4 Portionen

Für 4 Portionen

600 g Hähnchenbrustfilet (in Würfel geschnitten)
2 Avocado (in Scheiben)
2 Dose Weiße Bohnen aus der Dose (abgespült und abgetropft)
2 Limette (halbiert)
2 Esslöffel Olivenöl
2 Teelöffel Honig
2 Teelöffel Paprikapulver edelsüß
1 Römersalat (in Stücke gezupft)
1 Zehe Knoblauchzehe (gepresst)
1 Teelöffel Salz
1 Prise Schwarzer Pfeffer (gemahlen)

So bereitest du es zu

Hähnchenbrustfilet mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die Hähnchenwürfel bei mittelhoher Hitze 6–8 Minuten rundum goldbraun garen. Beiseitestellen.
Römersalat waschen, trocknen und in mundgerechte Stücke zupfen. Avocados schälen, entkernen und in Scheiben schneiden. Weiße Bohnen in ein Sieb geben, kalt abspülen und gut abtropfen lassen.
Dressing anrühren: Saft von 1,5 Limetten auspressen, mit 1 Esslöffel Olivenöl, Honig, Knoblauch, einer Prise Salz und Pfeffer verrühren. Bei Bedarf mit etwas weiterem Limettensaft abschmecken.
Salat, Bohnen und die Hälfte des Dressings in einer großen Schüssel mischen. Avocado vorsichtig unterheben.
Hähnchen auf dem Salat anrichten und mit dem restlichen Dressing beträufeln. Mit den übrigen Limettenspalten servieren.