210 kcal Reiswaffel-Snack mit Skyr und Beeren
- 210 kcal/Portion
- 10 Min
- 12,0 g Protein
- 4 Portionen
- Einfach
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Jetzt kostenlos startenSchneller Knusper-Snack: Reiswaffeln treffen auf cremigen Skyr und frische Beeren. Leicht, proteinreich und im Handumdrehen gemacht.
So bewegst du diese 210 kcal wieder ab
Eine Portion bringt dir 210 kcal. Du kannst sie etwa so wieder abbauen:
- 117 Min schlafen
- 45 Min gemütlich spazieren
- 36 Min Fahrrad fahren
- 28 Min joggen
Nährwerte pro Portion
210
kcal
12,0 g
Protein
33,0 g
Kohlenhydrate
2,0 g
Fett
Warum Reiswaffel-Snack mit Skyr und Beeren zum Abnehmen passt
Mit 210 kcal pro Portion liegt das Gericht im Bereich einer leichten Mahlzeit — du kannst es gut zwischen Hauptmahlzeiten einbauen, ohne dein Budget zu sprengen.
Mit 12,0 g Protein pro Portion liegt das Gericht im normalen Bereich — in Kombination mit den Kohlenhydraten ergibt das einen ausgewogenen Sättigungsverlauf.
Mit 6,0 g Ballaststoffen liefert das Rezept einen substanziellen Beitrag zur empfohlenen Tagesmenge von 30 g — Ballaststoffe verlangsamen den Blutzucker-Anstieg.
Das brauchst du für 4 Portionen
Für
4
Portionen
- 500 g Skyr natur
- 400 g Beerenmischung
- 16 Reiswaffel
- 2 Esslöffel Honig
- 1 Zitrone (abgeriebene Schale)
So bereitest du es zu
- Skyr in eine Schüssel geben und mit Honig glattrühren. Die abgeriebene Zitronenschale unterrühren. Kosten und bei Bedarf etwas mehr Honig hinzufügen.
- Beeren waschen und gut abtropfen lassen. Größere Beeren wie Erdbeeren in Scheiben schneiden.
- Reiswaffeln unmittelbar vor dem Servieren mit Skyr bestreichen, damit sie knusprig bleiben.
- Mit den Beeren belegen und nach Wunsch mit etwas Zitronenschale bestreuen. Sofort servieren.
