180 kcal

Ananas-Joghurt mit Minze

Name: Ananas-Joghurt mit Minze
Total time: 10 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 600 g Ananas; 500 g Joghurt 1,5% Fett; 2 Esslöffel Honig; 1 Limette; 0,5 Bund Minze

3,0 (4 Bewertungen)

180 kcal/Portion
10 Min
7,0 g Protein
4 Portionen
Einfach

Vegetarisch
Meal Prep
Schnelle Küche
Salate
Snack
Low Carb

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Aktualisiert am 15.06.2026

Saftige Ananas trifft auf cremigen Joghurt, frische Minze und Limette. Ein erfrischender Snack oder leichtes Dessert mit wenig Fett und moderaten Kalorien.

So bewegst du diese 180 kcal wieder ab

Eine Portion bringt dir 180 kcal. Du kannst sie etwa so wieder abbauen:

100 Min schlafen
39 Min gemütlich spazieren
31 Min Fahrrad fahren
24 Min joggen

Nährwerte pro Portion

180

kcal

7,0 g

Protein

32,0 g

Kohlenhydrate

2,0 g

Fett

Warum Ananas-Joghurt mit Minze zum Abnehmen passt

Mit 180 kcal pro Portion liegt das Gericht im Bereich einer leichten Mahlzeit — du kannst es gut zwischen Hauptmahlzeiten einbauen, ohne dein Budget zu sprengen.

Mit 7,0 g Protein pro Portion liegt das Gericht im normalen Bereich — in Kombination mit den Kohlenhydraten ergibt das einen ausgewogenen Sättigungsverlauf.

Das brauchst du für 4 Portionen

Für 4 Portionen

600 g Ananas (gewürfelt)
500 g Joghurt 1,5% Fett
2 Esslöffel Honig
1 Limette (Saft)
0,5 Bund Minze (fein gehackt)

So bereitest du es zu

Ananaswürfel in eine Schüssel geben. Limette halbieren und den Saft auspressen.
Joghurt mit Honig und 2 Esslöffel Limettensaft glatt rühren. Wer es säuerlicher mag, etwas mehr Saft zugeben.
Minze fein hacken. Zwei Drittel unter die Ananas mischen, den Rest zum Garnieren zurückhalten.
Joghurt auf vier Schalen verteilen, die Ananas-Minz-Mischung darauf geben.
Mit der restlichen Minze bestreuen und sofort servieren oder bis zum Verzehr kalt stellen.

Mehr zu den Hauptzutaten

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Häufige Fragen zu Ananas-Joghurt mit Minze

Wie viele Kalorien hat eine Portion Ananas-Joghurt mit Minze?

Eine Portion hat etwa 180 kcal, dazu 7,0 g Protein, 32,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett. Das ist eine leichte Mahlzeit — gut planbar, wenn du auf dein Kalorienbudget achtest.

Passt das Rezept in eine Diät zum Abnehmen?

Ja. Abnehmen entscheidet sich über die Gesamtbilanz des Tages, nicht über ein einzelnes Gericht. Mit 180 kcal pro Portion lässt sich Ananas-Joghurt mit Minze gut in ein moderates Kaloriendefizit einbauen — besonders mit dem Sättigungs-Effekt durch das Protein.

Kann ich das Gericht vorbereiten (Meal Prep)?

Die meisten unserer Rezepte lassen sich gut vorkochen und 2–3 Tage gekühlt aufbewahren. So hast du eine kalorien-bewusste Mahlzeit griffbereit und greifst seltener zur Lieferpizza.

Wie plane ich Ananas-Joghurt mit Minze in meinen Tag?

Im kostenlosen Mitglieder-Bereich legst du das Rezept auf einen konkreten Tag. Kalorien und Makros landen automatisch in deiner Tagesbilanz, und die Zutaten kannst du direkt auf deinen Einkaufszettel pinnen.