60 kcal

Orangen-Minze-Infusion

Name: Orangen-Minze-Infusion
Total time: 15 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 4 Orange; 1 Bund Minze; 1 l Wasser

60 kcal/Portion
15 Min
1,0 g Protein
4 Portionen
Einfach

Schnelle Küche
Getränk

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Aktualisiert am 05.10.2026

Zwei Zutaten, viel Aroma: Orangen und frische Minze ergeben eine leichte Infusion, die warm oder gekühlt schmeckt.

So bewegst du diese 60 kcal wieder ab

Eine Portion bringt dir 60 kcal. Du kannst sie etwa so wieder abbauen:

33 Min schlafen
13 Min gemütlich spazieren
10 Min Fahrrad fahren
8 Min joggen

Nährwerte pro Portion

kcal

1,0 g

Protein

14,0 g

Kohlenhydrate

0,0 g

Fett

Warum Orangen-Minze-Infusion zum Abnehmen passt

Mit 60 kcal pro Portion liegt das Gericht im Bereich einer leichten Mahlzeit — du kannst es gut zwischen Hauptmahlzeiten einbauen, ohne dein Budget zu sprengen.

Das brauchst du fuer 4 Portionen

Für 4 Portionen

4 Orange (in Scheiben)
1 Bund Minze (grob gezupft)
1 l Wasser

So bereitest du es zu

Wasser in einem Wasserkocher oder Topf zum Kochen bringen.
Orange waschen und in dünne Scheiben schneiden. Minzblätter von den Stielen zupfen.
Orangenscheiben und Minze in eine hitzebeständige Kanne oder einen großen Becher geben.
Mit dem heißen Wasser übergießen und 5–10 Minuten ziehen lassen für einen intensiven Geschmack.
Für eine kalte Variante: Infusion abkühlen lassen, in eine Karaffe füllen und im Kühlschrank mindestens 1 Stunde ziehen lassen. Nach Wunsch Eiswürfel hinzufügen.

Mehr zu den Hauptzutaten

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Geprüft am 05.10.2026 von Tobias Mahlberg

Häufige Fragen zu Orangen-Minze-Infusion

Wie viele Kalorien hat eine Portion Orangen-Minze-Infusion?

Eine Portion hat etwa 60 kcal, dazu 1,0 g Protein, 14,0 g Kohlenhydrate und 0,0 g Fett. Das ist eine leichte Mahlzeit — gut planbar, wenn du auf dein Kalorienbudget achtest.

Passt das Rezept zum Abnehmen?

Ja. Abnehmen entscheidet sich über die Gesamtbilanz des Tages, nicht über ein einzelnes Gericht. Mit 60 kcal pro Portion lässt sich Orangen-Minze-Infusion gut in ein moderates Kaloriendefizit einbauen — besonders mit dem Sättigungs-Effekt durch das Protein.

Kann ich das Gericht vorbereiten (Meal Prep)?

Die meisten unserer Rezepte lassen sich gut vorkochen und 2–3 Tage gekühlt aufbewahren. So hast du eine kalorien-bewusste Mahlzeit griffbereit und greifst seltener zur Lieferpizza.

Wie plane ich Orangen-Minze-Infusion in meinen Tag?

Im kostenlosen Mitglieder-Bereich legst du das Rezept auf einen konkreten Tag. Kalorien und Makros landen automatisch in deiner Tagesbilanz, und die Zutaten kannst du direkt auf deinen Einkaufszettel pinnen.