671 kcal Zucchini-Enchiladas
- 671 kcal/Portion
- 45 Min
- 57,6 g Protein
- 2 Portionen
- Kompliziert
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Jetzt kostenlos startenEnchilada, ein traditionelles mexikanisches Gericht, sind gefüllte, weiche Tortillas aus Maismehl, die mit einer Sauce übergossen werden. Aber nicht bei dieser Alternative. Hier werden die Tortillas gegen Zucchini ausgetauscht und gibt es ein super leckeres Gericht mit wenigen Kalorien. Nicht ganz leicht zu zaubern, aber dafür geschmacklich richtig gut.
So bewegst du diese 671 kcal wieder ab
Eine Portion bringt dir 671 kcal. Du kannst sie etwa so wieder abbauen:
- 373 Min schlafen
- 144 Min gemütlich spazieren
- 115 Min Fahrrad fahren
- 90 Min joggen
Nährwerte pro Portion
671
kcal
57,6 g
Protein
21,5 g
Kohlenhydrate
37,9 g
Fett
Warum Zucchini-Enchiladas zum Abnehmen passt
Mit 671 kcal pro Portion liegt das Gericht im Bereich einer sättigenden Hauptmahlzeit — viel Energie auf einmal, lieber als Hauptmahlzeit planen.
Der Proteinanteil von 57,6 g (~34 % der Energie) ist überdurchschnittlich. Eiweiß sättigt am längsten und schützt die Muskeln im Defizit.
Die Energiedichte liegt mit 1,1 kcal/g im niedrigen Bereich — viel Volumen pro Kalorie, das trägt zum Sättigungsgefühl bei.
