Die Kalorien sind Schätzungen aus einer Speisekarten-Analyse und können je
nach Zubereitung abweichen. Im Zweifel kurz mit dem Restaurant abklären.
Mit Kindern
Sattmachend, aber nicht exzessiv — die Mitte der Speisekarte.
Ofenkartoffel mit Sour Creamca. 450–550 kcal · 10 g Protein
Hähnchensalatca. 450–550 kcal · 35 g Protein
Salat mit Hähnchenca. 495–605 kcal · 30 g Protein
Nordseekrabbenca. 540–660 kcal · 40 g Protein
Gebratener Seelachsca. 540–660 kcal · 45 g Protein
Wer abnehmen will
Niedrige Kalorien-Spanne — gute Tageswerte, wenn du im Defizit bist.
Miesmuschelpfanneca. 405–495 kcal · 35 g Protein
Gebratener Seelachsca. 540–660 kcal · 45 g Protein
Hähnchensalatca. 450–550 kcal · 35 g Protein
Nordseekrabbenca. 540–660 kcal · 40 g Protein
Fischsuppeca. 360–440 kcal · 25 g Protein
Wenn du Protein brauchst
Hoher Protein-Anteil — macht satt und hält lange.
Rumpsteakca. 720–880 kcal · 70 g Protein
Gebratener Seelachsca. 540–660 kcal · 45 g Protein
Nordseekrabbenca. 540–660 kcal · 40 g Protein
Hähnchensalatca. 450–550 kcal · 35 g Protein
Miesmuschelpfanneca. 405–495 kcal · 35 g Protein
Alle 30 erkannten Gerichte auf der Karte
Spaghetti Bologneseca. 765–935 kcal · 30 g Protein
Penne Carbonaraca. 810–990 kcal · 25 g Protein
Lasagneca. 855–1045 kcal · 35 g Protein
Schollenfiletca. 585–715 kcal · 30 g Protein
Bauernfrühstückca. 630–770 kcal · 25 g Protein
Nordseekrabbenca. 540–660 kcal · 40 g Protein
Salat mit Hähnchenca. 495–605 kcal · 30 g Protein
Hamburgerca. 855–1045 kcal · 40 g Protein
Cheeseburgerca. 900–1100 kcal · 45 g Protein
Pommes fritesca. 405–495 kcal · 5 g Protein
Kartoffelsalatca. 315–385 kcal · 5 g Protein
Schwarzwälder Kirschtorteca. 360–440 kcal · 5 g Protein
Ofenkartoffel mit Sour Creamca. 450–550 kcal · 10 g Protein
Wrap mit Hähnchenca. 630–770 kcal · 25 g Protein
Fischsuppeca. 360–440 kcal · 25 g Protein
Gemischter Salatca. 270–330 kcal · 5 g Protein
Rumpsteakca. 720–880 kcal · 70 g Protein
Käsespätzleca. 765–935 kcal · 25 g Protein
Eisbecherca. 450–550 kcal · 5 g Protein
Hähnchensalatca. 450–550 kcal · 35 g Protein
Räucherlachs-Crostinica. 315–385 kcal · 20 g Protein
Gebratener Seelachsca. 540–660 kcal · 45 g Protein
Pasta Prontoca. 585–715 kcal · 20 g Protein
Tomatensuppeca. 315–385 kcal · 10 g Protein
Currywurstca. 720–880 kcal · 25 g Protein
Schnitzel Wiener Artca. 855–1045 kcal · 40 g Protein
Fischburgerca. 765–935 kcal · 35 g Protein
Bratkartoffelnca. 405–495 kcal · 5 g Protein
Bagel mit Frischkäseca. 360–440 kcal · 10 g Protein
Miesmuschelpfanneca. 405–495 kcal · 35 g Protein
Im Strandhalle – oder überall sonst.Schluss mit zweimal kochen: Zu Hause stimmt die ganze Familie ab – auch
die Kinder – und du kochst einmal. Unterwegs zeigt dir die App, was auf
dieser Karte zu deinem Tagesziel passt.
